北京喉科哪家医院好？打呼噜如何预防

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　　北京喉科哪家医院好？打呼噜如何预防？长期睡觉打呼噜会出现头晕头痛、记忆力下降、甚至有部分人检查出了心脑血管等方面的疾病。面对打呼噜的种种危害，大家可以在平时生活中注意预防，长期坚持下去可以避免打呼噜的。

　　打呼噜如何预防？

　　1、选用侧卧位睡觉。侧卧位睡觉能够避免咽部组织和舌后坠阻塞气道，还能够减轻腹部、乳房、颈部的额定分量形成的气道压力，因此侧卧位睡觉有助于减轻打鼾。

　　2、戒酒并中止服用某些药物。打鼾的人睡前一定不要喝酒，酒精和某些药物会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平常松懈，会加剧鼾症和睡觉呼吸暂停。

　　3、加强锻炼，减轻体重。加强锻炼不光能减轻体重，还能增强肺功用。肥壮会加剧打鼾，这是由于额定的体重加剧了关于肺部和颈部安排的压力，然后使得呼吸困难。

　　4、坚持鼻腔晓畅。及时治疗鼻部疾病以及其他会形成鼻腔阻塞物的疾病，将有助于减轻打鼾和睡觉呼吸暂停。

　　打呼噜会导致睡眠中呼吸暂停，可导致不同程度缺氧，尤其对中老年患者。长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、内分泌紊乱及精神神经疾患。因此，对于长期睡觉打呼噜者，应尽早到正规医院进行规范性治疗是关键！

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