近视防控措施之~走一走
核心提示:对于近视的预防,应当从保持良好的用眼习惯和调整饮食等方面入手。近视是指在调节放松的状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,多由于先天遗传和后天的环境因素导致,因此,对于近视的预防,主要是注意用眼习惯和调整饮食。
对于近视的预防,应当从保持良好的用眼习惯和调整饮食等方面入手。近视是指在调节放松的状态下,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,多由于先天遗传和后天的环境因素导致,因此,对于近视的预防,主要是注意用眼习惯和调整饮食。
一、注意用眼习惯:
1、避免长时间用眼:在学习或工作当中,建议每30-40分钟就需要休息5-10分钟,可以在休息期间进行眼保健操放松眼部,远眺或者进行户外活动;
2、避免眼睛受刺激:避免在光线较暗或强的环境下用眼,避免眼睛受到刺激从而造成近视的情况,比如剧烈运动、蹦极等;
3、避免过度用眼:在平时应保持正确的读写姿势,不要趴着、躺着看书或电子产品,也不要长时间保持一个姿势,应适当活动,避免眼睛过度疲劳;
4、注意眼部卫生:不要经常用手揉眼睛,在用眼时还要注意眼睛卫生,尽量避免化眼妆等。
二、调整饮食:
1、避免过量饮酒:过量饮酒可能会造成眼肌麻痹、视疲劳,容易诱发近视,因此,在日常生活中,要保持良好的作息习惯,避免过度饮酒;
2、避免高糖食物:高糖食物可能会引起血糖波动,不利于眼睛健康,在日常生活中,要保持营养均衡,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,如胡萝卜、菠菜、苹果等。
在日常生活中,还应保持充足的睡眠,避免熬夜。如果出现视物模糊等症状,应及时到正规医院进行验光检查,明确是否存在近视的情况,然后在专业医生的指导下进行矫正。
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