看奥运能让心脏变强？医生告诉你真相是酱紫

　　无论是杜丽的最后一枪，还是孙杨的最后冲刺，亦或吕小军的最后挺举，都阐明了一个简单的道理，体育运动可以增强人的心血管能力。因为，每当回忆起当时的紧张赛况，看直播的爱国粉吓得心脏都快要跳出来啦！

　　有网友调侃，自打看了奥运会，心脏一下就强健了！看高手过招，拼搏无限，得与失在瞬间转换，这种刺激性比赛对我们的小心脏何尝不是一种锻炼？就像看多了人生的风云变幻，心理承受能力自然就变强了。

　　这样的解释，听起来，好像蛮有道理。看奥运比赛真的能够锻炼心脏吗？

　　这样看奥运其实会诱发心血管疾病

　　锻炼心脏？“这个说法没有科学依据。”广东药科大学附属第一医院心血管内科副主任医师曾智桓表示，看激动人心的比赛，会增加人体交感神经的兴奋性，导致心跳加快，血压升高。没有任何疾病基础的健康人群，可以耐受，身体不至于出现不良反应。相反，如果本身就是病人，有高血压、糖尿病或冠心病，太激动太兴奋，就会影响血压大幅度波动。尤其血压的骤然升高，对心脑血管损害非常大。

　　要是有以下看奥运的不良行为，那么你发生心血管意外的几率将大大增加。

　　1.熬夜看直播。今年的奥运会在巴西里约举行，跟我们国家存在时差，很多比赛项目都是半夜进行。不少爱国粉，特别是放暑假的老师学生最有资本熬夜看直播。殊不知，长时间的熬夜，也是诱发心脑血管疾病的一大危险因素。

　　2.比赛项目一个接着一个看。三两好友约在酒吧看奥运直播，一起呐喊欢呼爽不停，不知不觉几个钟头的时间过去了。在此提醒，观看比赛持续时间长，加之情绪高涨，又忽视补充水分，很可能就引起脱水了，血液粘稠度也会增加，从而诱发心脑血管意外。

　　3.不停抽烟，频频饮酒。不论来自烟草的尼古丁，还是酒杯中的酒精，带给心脑血管的都是不尽的伤害。

　　增强心血管功能的正确方式

　　从呵护心血管健康来说，医生从来都不建议心血管疾病患者看激烈的比赛，又谈何锻炼心血管？ 在心血管疾病高发的今天，人人都希望自己的心血管能够更健康一点。曾智桓给出了权威方法：增强心血管功能的正确打开方式，一定是运动与饮食的相结合。

　　1.多吃蔬菜水果，少吃肉，尤其少吃红肉。现代人之所以心血管不健康，是由于吃得太多，所以饮食当中肉类适可而止，吃肉建议吃白肉。越红色的肉含胆固醇可能越多，对心血管就越不利，一周吃一次较为合适。作为呵护心血管，每个医生都推荐多吃富含各种维生素以及富含钾和镁的蔬菜水果。例如：香蕉、橙子含钾、镁较多；菠菜、胡萝卜富含维生素；芹菜有减轻高脂血症的作用。

　　2.不是看体育比赛就能锻炼心血管，身体力行到户外做有氧运动才是真。所谓有氧运动，就是这种运动让心脏能适应人体在运动状态下心率的提高，运动心率达到平时基础心率的2倍左右为佳。运动以不诱发胸闷、胸痛为限度，每次运动要求达到30分钟，每周坚持5天。

　　3.避免过度劳累，该休息时就要休息。养成规律作息的好习惯，每天至少保证6小时以上的睡眠时间。假如非要熬夜看比赛，第二天请及时补觉，以防诱发过劳死。

　　4.保持心情的平和。人生无常，大喜大悲都是容易诱发心绞痛、心肌梗死等意外。

　　5.有疾病基础的人一定要坚持治疗，保持血压血糖的良好控制。

　　立秋依然高温如何预防心血管意外？

　　时值立秋时节，连日下了几场雨，天气倒也凉爽了。不过，秋老虎没有那么温和，接下来天气依然炎热。

　　曾智桓提醒，天气反复变化的时候是心血管疾病发生几率最高的季节，而酷热的天气同样容易诱发该病。原因有三：一是进出空调房，受到冷热刺激，尤其从高温户外进到冷气房，容易致血压变化以及心血管的收缩；二是大热天容易心情烦躁，脾气变差，同时高温也会让血压变得不听话——波动；三是如果这么热，你还到户外去运动，就有脱水危险，血液粘稠度也随之升高。

　　因此，秋燥当前，还需好生预防心血管疾病。

　　第一，避免在高温环境或日照很强的时候进行户外运动。夏末初秋，比较合适利用早晚天气凉爽的时候，出汗锻炼。

　　第二，补充足量的水分。老年人不要等到口渴才喝水，定时喝水，准备运动就要喝一大杯水。建议喝矿物质水比如淡盐水，不要选择矿物质饮料。有时间有条件的家庭，不妨自榨果汁或煲点清热解暑的汤水，黄瓜胡萝卜果汁、绿豆冬瓜汤都不错。

　　第三，避免长时间待在空调房。空调房空气不够流通，这种密闭环境还容易让人发生缺氧，温度过低又会刺激血管收缩，空调病不请自来。建议，定时开窗换气，在空调房最好不要超过3小时，空调温度以25-27摄氏度为宜。

　　第四，酷热天气里工作、学习或运动，都要注意劳逸结合。

　　第五，饮食上远离肥甘厚腻，比如煎炸烧烤、辛辣刺激尽量少吃，还要注意避免饮用烈性酒。(通讯员：潘英媛)