7个动作轻松缓解手指关节疼痛

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　7个动作轻松缓解手指关节疼痛！在日常生活中，可以练练这7 个动作，可以减少和预防手部的关节疼痛。

　　动作一：握拳头

　　首先手伸直，五指分开，然后慢慢地将手指弯曲握成拳头，拇指握在外面，接着将拳头慢慢展开，重复刚刚是动作，做 10 次，换另外一只手重复相同的动作。

　　注意：整个动作尽量轻柔缓慢，不需要使劲握拳攥紧拳头。

　　动作二：屈手指

　　手伸直，手指展开，然后大拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指。按相同动作依次做剩下四指，完成之后再换另外一只手，每组做10次。

　　动作三：弯曲拇指

　　手伸直，手指分开，然后拇指向掌心方向弯曲(其他手指不用弯曲，伸展姿势)，直到接触到小拇指根部。保持1，2秒，松开拇指，恢复原位，然后换另外一只手，可以重复20遍。

　　动作四：捏个圆

　　手伸直，手指分开，大拇指指尖与其余四个手指指尖相捏，捏成圆形，保持2，3秒，然后伸展手指，可以重复10遍。换另外一只手，重复同样的动作。

　　动作五：竖拇指

　　手握拳头放在桌面上，然后大拇指向上伸展，其余四个手指向掌心弯曲，(点赞的手势)保持2，3秒，然后手伸展，重复动作10 次后换另一手。

　　动作六：提指操

　　手掌摊开，掌心向下，将手平放在桌面上。从大拇指开始依次将手指向手背方向屈指，保持该姿势1，2秒，然后将手指展开，保持屈指的动作一到两秒钟，然后将手指放下，做完之后换另一手重复相同的动作。

　　动作7：腕拉伸

　　手臂向前伸直，掌心朝下，然后向下弯曲手腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面。

　　用另一手按压掌背，会感觉到腕关节和前臂有拉伸感，保持该姿势2，3秒钟，重复十次。换另一手重复相同的动作。

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