膝关节如何保养?给您好好支几招儿

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　　膝盖，可以说我们人体“艰难”的关节了。因为几乎每个人都会有膝盖撞伤，或者是出现韧带劳损，关节炎等等，可以说是没消停过一天。偏偏膝关节肩负着我们是否能正常行走的中药责任，所以保护膝关节，是我们的首要任务，那么膝关节如何保养？给您好好支几招儿！

　　膝关节如何保养？

　　膝关节疼痛多具有反复发作、久治不好等特点，而半月板损伤是膝部常见的损伤之一，尤其青壮年更是高发人群。一般按照人数年龄划分，各个阶段膝关节的常见病也有所不同。

　　1、成长期(18岁以前)

　　由于此时属于发育阶段，膝关节疼痛多数是肌肉肌腱生长过快，骨骼跟不上而无法负担引起的。

　　2、青壮年(18岁~30岁)

　　一般来说，人类在这个阶段的身体机能是好的，正常情况下不会有多严重的伤病。而膝关节疼痛往往是暴力刺激或过度运动引致的。

　　3、中年(30岁~50岁)

　　迈入中年，膝关节开始退化，由于之前劳损累积的伤病，会在这些时候逐一显现，像周围韧带劳损、髌骨软骨软化等。所以从30岁开始，就要注意保养膝关节、保护膝关节。

　　4、老年(50岁以上)

　　50岁以后，按照正常生理规律，髌骨软骨“使用寿命”接近极限，会开始出现骨质增生或骨刺现象，导致关节炎。

　　膝关节要如何保养？

　　1、找到合适的运动并坚持下去

　　运动是健康的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。

　　2、女孩子别爱美不要腿

　　爱美之心，人皆有之。特别是许多女性朋友，喜欢在天寒地冻下，穿着短裙上街。这样任膝盖在寒风中暴露，对关节伤害比较大。天气冷时，还是穿厚一点，对膝关节采取一定保护措施比较好。

　　3、老年人多多锻炼

　　膝关节老年人由于年龄关系，膝关节很容易退变，表现出来就是膝关节僵硬。因此老年朋友在起床时，坐在床边进行膝关节左右交替活动，次数保持在15次左右，就能避免让膝关节过早负重。

　　4、控制体重

　　体重是影响膝关节的一个重要因素，如果能较好地控制自身体重，就能有效防止膝关节过度负重，减少膝关节退变的风险。

　　以上就是膝关节如何保养的全部内容，看完之后相信大家都已经有所了解了，希望对大家都有所帮助，保护膝关节，是我们每个人都要做的事情！

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