世界微笑日 | 微笑，遇见更好的自己

　　有一种东西，比我们的面貌更像我们，那便是我们的表情；还有另外一种东西，比表情更像我们，那便是我们的微笑。

　　——法国著名作家.雨果

　　来，拿起一面镜子！放松嘴角周围的肌肉，接着嘴角微微上扬30度，不多不少恰到好处露出8颗牙齿……Duang！一个完美的标准微笑诞生了！

　　这并非鼓励大家冷冷地机械化制造微笑，每个人都必须承认，发自内心的微笑才会动人，那是最美的微笑！生活中总有数不尽的打击和历练让我们难过、落泪，但即便是身处阴霾之中，甚至罹患各种病痛，一个动人的微笑，一个善意的鼓励都可以让我们遇见更好的自己。

　　而我想说的是，人是一个奇妙的生物体。平常以为只有在心情愉悦的时候，脸上才会展露笑容，其实并非绝对。科学研究证实，脸部表情的发生可以领先于情感，可以催生情感，表情彻底可以培养练习。

　　当你不断反复对着镜子练习微笑，这种行为暗示能够疏导负面情绪，潜移默化助你抵达心底的快乐。慢慢地，微笑将成为一种习惯陪伴你的左右。

　　微笑是人的本能

　　笑不仅是快乐“催化剂”，更是人类与生俱来的能力。即使在子宫中，正在成形的胎儿似乎也面带微笑。芬兰科学家通过多项实验和调查发现，人不需要学习就能发出笑声，呱呱落地的小宝宝，就会在睡梦中出现自发性微笑。

　　婴儿第一次微笑大约发生在出生后6个星期左右 ，第一次咯咯大笑大约在出生后3个半月，而第一次呀呀学语的第一时间要迟很多，一般七八个月大开始。所以说，笑比语言出现得更早，没有哪个人不是先会笑然后才学说话的。

　　包括达尔文在内的一些声名显赫的科学家，曾经都研究过婴儿的笑。早在1940年，伟大的人类发展心理学家让·皮亚杰（Jean Piaget）就提出，透过婴儿的笑可以了解宝贝们的思维。

　　针对婴儿发笑的原因，伦敦大学的卡斯帕·艾迪曼（Caspar Addyman）教授开展了全世界规模最大、范围最广的调查。调查结果显示，婴儿第一次咯咯笑的时候是与他人一起笑的，而引起婴儿发笑的原因是这些人的行为。这表明婴儿在学会走路和说话前，就已经可以通过笑来展开社交。

　　微笑有益身心健康

　　一个人再富有，不会富有到不需要别人的微笑；一个人再贫穷，也不会穷到给不了别人一个真诚的微笑。

　　知名女作家三毛说：“我笑，便面如春花。定是能感动人的，任他是谁。”微笑的力量，在任何时空，都直抵心灵。

　　人类的实践一次次证明，微笑释放善意与正能量，可以渡人闯过难关。如果说顺境中的微笑，是对成功的嘉奖，那么在逆境中微笑，就是对创伤的理疗。

　　以上班这件事来说，职场里的父母，感觉身体被掏空的时候，只要回家看到孩子天真的笑容，就很治愈，没那么累了。所以，笑是不用花费一分钱的投入、用之不竭的心灵良药。

　　对他人投以微笑，富裕了别人，但不会穷了自己，相反还能有获益。科学研究发现，一个人经常面带笑容有益身心健康。爱笑的人，运气不会差，健康也不会太差。

　　研究显示，大笑10—15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。每笑一次，就能刺激大脑分泌让人愉悦的激素内啡呔。内啡肽是一种天然的镇痛剂，其止痛作用相当于吗啡的40倍。笑100次，可以促进心脏的血液循环和锻炼肺功能，相当于划10分钟船的运动效果。

　　一次微笑

　　有50多块肌肉参与

　　人体就像一部精密的仪器。微笑是一个很自然、看似简单的动作，但你知道需要多少肌肉多少骨骼参与才能完成？

　　人的面部有五十多块肌肉，通过与血管、骨骼相互配合。每一种笑都会调动不同的面部肌肉组合，多则需要53块肌肉参与，少则只用到五六块肌肉。

　　微笑主要用到笑肌。笑肌位于口的两侧，各有一块，它始于咬肌筋膜，止于嘴角皮肤，在收缩时外拉嘴角，呈微笑状。 狭义的笑肌，单指微笑时所运用的肌肉。而广义的笑肌包括笑肌、口角提肌（使嘴角翘起）、口角降肌（使嘴角下垂）。

　　当开怀大笑时，不仅脸部肌肉动作，而且发声器官也动作起来。捧腹大笑，手舞足蹈，甚至全身肌肉、骨骼都动员起来了。研究显示，笑起来的时候，全身骨骼将近有60多块在运动。

　　笑到肚子疼、笑到飙泪，往往被认为开心到达极致的表现。为什么笑会牵扯到肚子疼？实际上是膈肌运动，相当于跑步岔气了。膈肌，为向上膨隆呈穹隆形的扁薄阔肌，位于胸腹腔之间，成为胸腔的底和腹腔的顶。膈是主要的呼吸肌，当大笑时，会吸入大量空气，双肺膨胀，向下推挤膈肌与此同时，大笑时你的腹肌也发生收缩，会向上推挤膈肌。这样反复上下推挤膈肌，会导致膈肌肌肉痉挛，从而引发肚子疼。

　　人在大笑的时候，又为什么会流眼泪？我们的眼睛有个分泌眼泪的组织，叫做泪腺。正常情况下，眼皮眨动时，分泌的泪水会排到鼻泪管里，由鼻腔排泄出去，所以眼泪就不会流到眼眶外面。当大笑的时候，面颊部、舌和咽喉部肌肉紧张收缩，这时口腔及鼻腔的压力增大，结果阻碍了鼻泪管排泄泪水，那么，泪水在眼睛越积越多唯有夺眶而出，流到脸上来了。

　　你有多久没有开怀大笑了？

　　在遇到开心的事，或跟心爱的人在一起时，人们会不由自主地微笑、傻笑。这是身体的内啡肽含量增加，并且大脑分泌多巴胺激增的缘故。多巴胺是一种能人感到快乐的物质。不仅是人，一些动物的大脑也可以分泌多巴胺，具备享受浪漫爱情和喜悦的能力。

　　在受到外界的笑料刺激时，神经反射的作用也可以使人发笑。我们的大脑有个“笑话中心”，位于大脑中央前额皮层的额叶。额叶是大脑发育中最高级的部分，主要与随意运动及高级精神活动有关，包括躯体运动功能、语言功能、智能以及情感等活动。当听到笑话、看喜剧片时，笑料信号传入到大脑皮层，额叶接到信号后迅速评估判断。它认为值得为这个笑料买单——发笑，大脑就会指挥肌肉运动，做出笑的动作，乃至发出笑声。此外，挠痒刺激也是经常使人发笑的原因，它是我们的神经末梢在经受外来刺激时产生反应的结果。

　　微笑，原是人的本能。可不知道从什么时候起，笑变得奢侈起来。笑，变得越来越浅，越来越“矜持”，甚至被微信里“哈哈哈”的字眼和相关表情包所取代。

　　“做人最紧要就系开心”这句TVB名言几乎人人都懂，但来自现实的工作、家庭、婚姻、儿女、金钱等各种压力排山倒海压过来，我们身体的内啡肽和多巴胺的分泌不断减少，浸泡在沮丧郁闷中，想要寻找笑到肚子疼的那个瞬间，竟这么难……

　　听说，一个人长第一时间没有笑的欲望，可能是得了一种叫做“抑郁症”的病！

　　本文由辉瑞公司联合出品

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