西安哪家医院治疗失眠比较好呢[2023排名公布]西安康宁心理医院-专业心理

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在咱们的日常日子中，许多人都被失眠所困扰。如果你想远离这种疾病，你应该知道一些日常日子中的自我医治办法，比方睡前缓解压力，洗个热水澡，以缓解你的症状。咱们来看看失眠患者的自我医治。

1、缓解压力：这种办法适用于大多数人。学生会有压力，许多中年人也会有家庭担负和工作压力。即使是更年期的女性也会因为心理障碍而失眠。咱们可以学会缓解压力，放松心境，思考一些快乐的事情，协助自己赶快入眠。

2、适度运动：失眠患者可以依据自己的状况每天进行中等强度的运动，经过适当的运动缓解交感神经系统，也有助于改进睡觉障碍。可是，患者必须白天运动，避免夜间过度运动和兴奋。

3、适当的晚餐：失眠患者应该吃清淡的晚餐。他们可以多吃新鲜的水果和蔬菜，减少刺激性食物的摄入。患者也可以在睡前喝一杯蜂蜜牛奶，协助他们赶快入眠。此外，患者应减少的摄入，晚上尽量不要吸烟。

4、洗个热水澡：失眠患者也可以每天晚上睡觉前洗个热水澡，协助他们建立规则的睡觉周期。患者洗澡时也可以在水中加入精油或海盐浴，协助患者赶快入眠。

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