[汉中]治焦虑症哪里好-[汉中]哪个医院看[心理医生]好

　　人们都说，心态决定命运，而一个人情绪的好坏，也会影响到他的方方面面。在我们现实生活中，有的人比较容易紧张，遇到一点小事就反复的纠结。那么，容易紧张的人该怎么克服？应该如何调节自己呢？

　　容易紧张的人，可能是受到了原生家庭的影响。在这些人的原生家庭中，父母的管教比较的严格，养育者从小就给孩子立下各种规矩，并且不能随意开玩笑。一旦孩子说错了话，乱开玩笑或者是做错事，就会得到父母狠狠的教训。

　　如果孩子在一个充满着批评、指责的家庭中长大，便会内化父母的要求，对自己的要求比较苛刻，于是就形成了完美主义人格或强迫性人格。这些人过于的追求完美，在工作中，不允许自己犯任何的错误。他们性格内向，或许也有些不太自信，他们会过分的在意自己在他人心目中的形象。所以，当他们和一些陌生人接触的时候，就会不由自主的脸红。　还有一种可能，就是他们曾经被人议论过或被人嘲笑，这些事让他们倍感压力，于是形成了条件反射。

　　那么，遇到这种情况，应该如何调节自己呢？

　　采取顺其自然的态度，你应该允许自己的紧张存在，并且不去抗拒它、抑制或掩饰它。因为你越是去对抗它，想要抑制它的时候，它的反应就会越强。

　　提高自己的自信心。在人前容易脸红，可能是因为你的内向和不自信。你需要克服自卑，多看看自己的优点，看看自己的成功之处，多给自己一点积极的心理暗示，多多鼓励自己。在心理学中，暗示效应可以给人们带来巨大的自信心。我们要意识到，每个人都是一个独立的个体，我们没必要过分的在意他人的眼光，迎合他人的眼光，只需要自己认可自己即可。

　　深呼吸。当出现紧张情绪的时候，试着给自己练习有节奏的深呼吸，这样会使得你的心情得到更好的缓解。另外，当你进入一个陌生集体的时候，可以找一个看起来比较温和的人先接触，然后慢慢地融入这个集体。

　　系统脱敏的方法来改变自己。把那些让你感到紧张、脸红的场景记录下来，写在纸上，把那些令你脸红、紧张的场景放在后面，然后将卡片以此排好。然后，找一个舒服的座椅，进行有节奏的呼吸，让全身进入松弛状态。然后想象着上面的情景，越逼真越好。如果这种感觉让你有些不安和脸红，你就要停止想象，然后回到自己的呼吸上去，重复刚才的动作。慢慢地，你就会习惯这种感觉，并逐渐对这些东西不再敏感。

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