核心提示：武汉锦欣医院提醒很多22岁女孩在临盆的时候都陷入了各种纠结。自然分娩更好吗？剖腹产更好吗？其实，如果你符合顺产的条件，还是建议顺产；但如果不符合自然分娩的条件，建议剖宫产。如何选择分娩方式，一定要听从医生的建议。
武汉锦欣医院提醒很多22岁女孩在临盆的时候都陷入了各种纠结。自然分娩更好吗？剖腹产更好吗？
其实，如果你符合顺产的条件，还是建议顺产；但如果不符合自然分娩的条件，建议剖宫产。如何选择分娩方式，一定要听从医生的建议。除了询问接生方式，很多孕妈都问了，有什么好的助产方式吗？
今天，我们就来聊一聊孕妈妈的轻松分娩。
关于临产准备的事情（一）
关于孕期运动
孕妈妈在孕期进行合理适度的运动，有助于纠正胎位，提高生产力，减少产痛，避免难产。
什么样的妈咪容易生？经常锻炼的人可以增加腹肌、背部肌肉和盆底肌的张力和弹性，使关节和韧带松软，对分娩时的肌肉有帮助。放松，减少产道的阻力，让胎儿更快地通过产道。所以，在怀孕前，可以做一些与腹肌相关的运动，比如肚皮舞、瑜伽、游泳、跳绳等都是不错的选择。
怀孕时不宜做太剧烈的运动，可以做适度的运动，如散步、瑜伽、游泳等。
孕期锻炼的好处包括：使宝宝的胎位正常化、缩短分娩时间、减轻产痛、加快产后恢复。
但运动时要小心。
孕早期适度运动有助于减少恶心、腹胀等早孕反应，促进孕妈妈的消化吸收。不过这个阶段不建议做跳跃运动，运动量也不宜过大，否则容易造成流产。
孕中期进行适度的运动，不仅可以锻炼肌肉，还可以增加血液循环，降低血糖和体重，降低妊娠糖尿病和巨大儿的发病率。在此期间，孕妈妈不宜弯腰、跳跃，需避免拥挤和被踢到腹部。
在孕晚期散步是合适的锻炼方式。运动还可以帮助胎儿进入骨盆，放松骨盆韧带，为分娩做准备，有助于顺产。
这里特别提醒一下：如果是孕妈妈米有心脏病、妊娠高血压，或有多次流产史，不适合或不建议在孕期进行运动。有特殊情况的孕妈妈在孕期应在专业医生的指导下进行锻炼。
孕期合理饮食
合理的饮食可以更好地帮助孕妈妈控制体重，防止宝宝变成“巨婴”。这里有一个知识点，什么是巨婴？巨婴是指出生体重4000克以上，称为巨婴。
如果孕妈营养过剩，会给分娩带来困难和风险，增加难产和剖宫产的概率。此外，孕妈妈营养过剩也会引发一些疾病，比如妊娠糖尿病。
因此，准妈妈们在保证自己和宝宝在孕期营养的同时，要保持合理的饮食，控制体重。孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，少吃高糖、高脂肪的食物。
一般来说，孕妈妈在整个孕期增重12kg左右是合理的。
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