“突击”健身白领练出伤 专家建议逐步增加运动量

　　近日本报记者调查发现，部分医院门诊部内，患上肌肉拉伤等运动损伤的患者有所增加。医学专家提醒，平日缺乏规律锻炼的人群采用这种“暴饮暴食”的锻炼方式，非常容易引起运动损伤，而且短时间内提高免疫力来防病的可能性也不大。

　　家住西岗区白云新村的王锋(化名)在高新园区一家软件开发企业工作，经常需要加班，平日里锻炼身体的时间很少。最近王锋单位的很多同事都感冒了，得病的还不容易痊愈，不少是互相传染造成。虽然王锋一直“幸免于难”，但也有点担忧，于是想到靠锻炼身体来增强体质。

　　12月15日是周六，难得休息的王锋选择了泡在健身馆里锻炼身体。跑步机、脚踏车、有氧操轮番尝试，还额外加练了好久的器械。一天下来，王锋出了好几身的大汗，精疲力尽地回了家。但是第二天一早，王锋就觉得大腿和双肩酸痛难当，开始他还以为也许是正常的锻炼后反应，过几天就会好了。但是王锋身上的疼痛越来越严重，最后竟然连胳膊都抬不起来了，严重影响了正常工作。再也撑不下去的王锋到医院检查后得知，自己的肌肉已经出现拉伤，部分肌纤维断裂，需要局部敷药并休息数日。医生表示，王锋的身体已经习惯了缺少锻炼的生活，突然间加大运动量，运动方式还没有专业人士指导，最终导致了肌肉拉伤。“本来是为了防病才去锻炼，没想到反而惹出了毛玻”王锋十分懊恼。

　　住在凌水地区某小区的刘玉芳入冬以来发现自己有些变胖，上秤一量，竟然重了七八斤，尤其是腰腹部出现了“泳圈状”的赘肉。由于平时在机关工作，没有时间锻炼，刘玉芳便在附近的健身会所办了张游泳卡，下了班有空就去游一阵子。一个月下来，还真有点效果，刘玉芳去的更勤了。

　　上周五晚上，刘玉芳突然想起周末有事不能游了，为了把这两天补出来，她就在泳池里多游了几圈。可两个小时后，当她从泳池里走上来时，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，被送进了医院。医生检查后表示，刘玉芳被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。

　　据专家告诫，保健性游泳每次最佳时间为20到45分钟，人在水中容易散热，当在水中时间过长时身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，甚至发生心脏痉挛现象。

　　专家说法：盲目锻炼易引起伤害

　　由于生活节奏快、压力大，不少白领只能利用双休日集中健身，但健身专家指出，虽然周末时间充裕，但并不是整天泡在健身馆里加大运动量就能达到良好的效果。盲目地搞集中高强度锻炼，不但无法达到强身健体的效果，还可能引起运动伤害。

　　大连大学附属新华医院外科王主任表示，缺乏日常锻炼的人一定要逐步增加运动量，重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以避免运动损伤。科学有效的做法是每周锻炼三至五次，坚持每天都抽时间散步、打球、跳健身舞等，不久身体状况便可以得到明显的改观，抗病防病的抵抗力才能增强，临时“抱佛脚”是没有用的。

（责任编辑：李俊皓）