盐能调味也是“催命符”！7类人一定要少吃

盐是我们生活中不可缺少的调味品，对于健康人群来说，它不能多吃也不能少吃。但是，患了一些疾病后，医生给病人的嘱咐就是“少吃盐”，例如高血压的患者，多吃盐带来的危害是血压升高，正在补钙的人群也要少吃盐等。究竟哪些人要少摄入盐？关于盐的问题，这些人要注意了。

1.易水肿的人

容易水肿的人群要注意盐的摄入量，因为体内水分潴留情况和摄入钠的数量关系密切。有些女性血液循环不好，尽管心脏、肾脏并无疾病，却也很容易出现轻度水肿，尤其是月经来潮的前几天，症状更明显，例如脸上看起来肿肿的。激素水平带来的水分潴留会增加这种状态，如果再大量摄入盐，在这样的作用下，腹胀、脸肿、头疼等不适感觉会加重。研究发现，高盐饮食会加剧组织水肿。长期经前期综合征（疲劳无力、情绪不稳）的女性，可以在经期之前，清淡饮食，主动控盐。

2.慢性咽炎患者

在吃了高盐食物后，一些人可能会有明显的嗓子不清，咽喉黏液增加之感。所以，咽喉经常发炎、咳嗽等人群，不建议吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，炒货如炒瓜子、炒花生等表面盐分过多，或是加了盐的各种坚果零食等也最好少吃。

3.皮肤差的人

因为渗透压作用，吃盐太多会导致身体组织的水分减少，相应地排出的水分会增加，这样不利于皮肤保水。所以，改善皮肤质量可以试试少盐饮食。

4.胃不好的人

高盐食物摄入过多会导致胃中保护性黏液的黏度下降，胃壁得不到“保护”，有害物更容易“侵犯”胃壁，进而致使多种胃病发生。已有调查表明，盐的摄入量与患胃癌风险呈正相关。

5.骨质疏松患者

相信不少人都听说过“少吃盐等于多补钙”，其实这句话是有道理的。摄入钠太多，身体会努力地将钠排出，这同时也会增加尿钙的排出量，对于骨质疏松症的患者来说，无疑是雪上加霜。

6.肾病患者

一些患有肾病的患者，可能也要少吃盐，因为多余的钠是要从肾脏排出的，盐分摄入过多会大大增加肾脏的负担。所以，一些肾病患者最好严格控盐。

7.常头疼的人

吃了一顿丰盛的大餐后，有些人可能会这个经历——头疼。一项研究发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头疼的次数要多，约在1/3以上。该实验证实，吃盐多可能与头疼有关。经常头疼的人，不妨尝试少吃些盐。

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