减肥的过程中都是要通过运动还有饮食的方法去改善的，但是很多时候种会遇到各种各样的问题。一些人在抱怨瘦不下来的同时都没去看看是不是自己的减肥方法出现了问题，今天小编和大家一起来看看，这些误区你有没有犯。

误区一、以为运动强度越大越好

运动有很多种，不同的运动强度是不同的，有些运动比较激烈有些运动则比较柔和。而不同的运动可以达到不同的效果，因此在选择运动项目的时候不要一味选择强度大的，如果总是超负荷运动那么自己的身体吃不消，尤其是心脏承受不了就会影响到心脏健康。

在选择运动项目的时候一定要考虑自己的心率，要保持心率高值在安全的范围之内，如果心率达不到较低数值说明运动强度不大，如果较高的心率已经超出了范围，那么说明运动强度太大需要适当进行调整，在这个范围内不仅可以减肥健身，对心血管系统跟呼吸系统也有很大的帮助。

误区二、不吃纤维素

纤维素可以减慢胃部排空的速度，如果你的饮食缺乏纤维素，自己就很容易感觉饿，从而吃下更多的零食。想保持足够的纤维素，蔬菜和水果是一定要吃的，但是高糖分的水果还是要避免，可以多吃蔬菜。

误区三、一日只吃两餐

很多人为了减肥都选择不吃早餐，认为少吃一餐可以减少一餐的饮食量，就可以达到减肥的目的，确实少吃一餐短时间也许可以瘦，但是很快就又会胖起来。所以不能减少饮食的次数，特别是早餐，我们一日的营养早餐很重要，想要减肥当然也不能跳过早餐的部分，可以选择一些低热量的食物当做是早餐的选择。

误区四、以为只要控制热量就能减肥

有的人认为，肥胖是由于身体里面热量过剩所造成的，因此只要控制热量就能达到减肥效果，这种想法说对也不对，说不对也对，因为热量过程是发胖的原因，为了减肥必须限制热量，但是肥胖的原因却不单单是热量过剩，所以只要控制热量就能减肥过于武断。

一定的脂肪含量还是必要的，减肥的过程中也是需要一定的脂肪，只是说不要摄入太多，因为脂肪可以让胃肠运输时间缓慢，简单来说，一定的脂肪量是可以让胃部的消化变慢，而脂肪也可以让自己的身体维持在健康的水平，缺少脂肪头发就容易掉，自己的皮肤也会变得比较差。

在减肥的过程中不仅要有足够的营养，同时也要有足够的运动量。自己还要经常反思自己的减肥计划是否合理，这样才能及时调整，减肥才得以成功。