瑜伽等运动可以治疗下背部疼痛并促进睡眠

　　波士顿医学中心（BMC）的一项新研究显示，瑜伽和物理疗法（PT）是治疗并发的睡眠障碍和背部疼痛，同时减少用药需求的有效方法。该研究发表在《Journal of General Internal Medicine》杂志上。

　　文章结果显示：瑜伽课或12对1 PT训练12周后，睡眠质量可持续显著改善52周，这表明这些非药物方法具有长期益处。此外，在治疗6周后早期疼痛得到改善的参与者，在经过完整的12周治疗后，其睡眠改善的可能性增加了三倍半，这表明疼痛和睡眠密切相关。

　　慢性腰背痛（cLBP）患者常见睡眠障碍和失眠。先前的研究表明，患有cLBP的人中有59％的人睡眠质量较差，而53％的人被诊断患有失眠症。治疗失眠和背部疼痛的药物都有严重的副作用，并且使用睡眠药物会增加与药物滥用和死亡的风险。

　　这项随机对照试验包括来自BMC和周围七个社区卫生中心的320名患有cLBP的成人。在研究开始时，研究者们发现超过90％的cLBP参与者存在睡眠不良情况。之后，作者为受试者们分配了三种针对cLBP的疗法：物理疗法，每周瑜伽或阅读教材。 B先前的研究发现，瑜伽和PT在减轻疼痛和改善身体功能，减少对止痛药的需求方面同样有效。在这项研究中，比较了在12周的干预期内和随访1年后睡眠改善的结果。

　　波士顿大学医学院家庭医学助理教授罗森说：“患有慢性下腰痛的成年人的睡眠问题高发会对人的整体健康和福祉产生不利影响。” “这确实强调了提供者有必要向患有慢性腰背痛的患者询问他们的睡眠质量。鉴于将疼痛与睡眠药物联合使用的严重风险，应考虑为这些患者采用非药物疗法。”

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