西班牙拉斯帕尔马斯大学一项新研究发现,多吃各种水果、蔬菜、豆类和坚果,少吃加工肉食,有助于减少抑郁症风险。
研究人员阿尔穆德娜·桑切斯·维勒加斯博士及其同事从1999年开始以1.5万多名参试者为对象,展开了一项名为“SUN项目”的饮食模式与抑郁症关联研究。研究开始时,没有一名参试者患有抑郁症。研究人员对比分析了地中海饮食、素食饮食以及美国健康饮食计划三种饮食模式。研究人员表示,特定饮食模式可能对大脑具有保护作用,所以新研究旨在探明营养在心理健康中的具体作用。研究人员在研究开始时,以及开始10年后,分别对参试者的饮食情况进行了调查。研究期内共有1550名参试者被确诊患有抑郁症或在服用抗抑郁药物。
研究发现,坚持三种饮食模式都能够降低抑郁症风险。研究人员认为:坚持健康饮食越严格,罹患抑郁的风险就越低。分析结果显示,美国健康饮食计划的参试者抑郁症风险降低幅度最大。该饮食模式特色是:大量食用蔬菜、水果、全麦面包、坚果、豆类、富含欧米伽-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
2003年4月1日傍晚,香港艺人张国荣在香港中环文华东方酒店跳楼自杀,随后被送往玛丽医院抢救无效,当晚7时06分去世,终年46岁。张国荣轻生的原因,普遍认为是严重抑郁症。今天是哥哥10周年的纪念日,让我们怀念哥哥的同时,善待自己,远离抑郁症。