你染上手机依赖症了吗？

　　手机狂人有症可寻

　　因为手机电话量骤然减少而产生心理不适的表现还有很多。比如，手机没有信号或信号减弱便开始烦躁，总想折腾出有信号；老去看手机是否被调整成了静音状态或者是否自动关机；发现手机不见就急躁不安；睡觉也要开着手机；上厕所也要带着手机；把手机放在随时都能拿到的地方，一有空就翻查短信记录；手机电池还未用完就急着充电；没有来电铃声，也常常要翻看手机，老怀疑漏掉了电话或者短信……

　　俄罗斯心理学家斯韦特兰娜·戈瓦尔科娃给“手机依赖症”列出了症状表“手机总不离手，总是神经质地转动手机，反复阅读短信，浏览手机内储存的照片的次数一天可达500次”。她还表示：“手机狂对夜间关机与外界失去联系的担忧日益强烈，他们将手机音量设置到最大限度，将手机放置枕下，夜里要醒来几次检查是否错过了短信。” 该调查显示，手机狂每月支付移动通讯和电话内容(铃声和图片)的平均费用为5000卢布以上。

　　手机依赖有方可治

　　记者咨询心理医生得知，“手机依赖”只是一种焦虑、一种期待，表现为心理渴求和心理依赖，因而还称不上真正意义上的疾病，要克服手机依赖症应控制和转移自己的思维。有心理学家分析，性格内向、孤僻者更依赖手机，部分不太自信的人，交际圈比较小、朋友也不多，因此很多时候都觉得自己很空虚，手机成为可以打发时间的方便工具。可以说，手机依赖症只是个人性格和生活习惯的问题。专家建议，首先在心理上要对手机依赖症有清醒的认识，不可以任由自己的不良情绪积累。努力重新建立自己在生活和工作中的交际圈子，如利用闲暇时间参加一些团体活动，定期与好友小聚，多与家人交流沟通。此外，还应多在现实生活中积极与人接触，多建立与人面对面的交流，多读读好书、看看报纸、听听音乐，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。

　　自测是否有“手机依赖症”

　　如果下列问题有一半以上是同意的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要妥善对待哟。

　　1.不带手机就会感到心烦意乱，无法做其他事情；2.当一段时间手机铃声不响，会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话；3.总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当作自己的手机在响；4.接听电话时你常觉得耳旁有手机的辐射波环绕；5.经常下意识地找手机，不时拿出手机看看；6.经常害怕手机自动关机；7.晚上睡觉也开着手机；8.当手机经常连不上线、收不到信号时，会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来；9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现。

　　（责任编辑：温小军）