重庆怎样坐月子才算坐好了?

　　在老人口中传着这么一句话，就是说坐月子相当于重生。在生活中，我们有见过不少女性在生产以后，更加漂亮，身材更加苗条了等等的情况。为此，产科专家讲解道：其实坐月子就是分娩后宝妈们身体系统、器官恢复的过程。生娃后，子宫和会阴创口的恢复、脏器复原、被拉松弛的关节能否恢复等，都完全取决于产妇月子期间的调养，如果护理得当，不仅能减轻原先身体上的一些疾病，还能对以后的健康有所帮助。

　　专家讲解说：若稍有不慎调养失宜，不仅恢复的慢，还会留下不少病根，比如下面这5个常见的“月子病”：

　　总是怕冷：月子里保暖措施没有做到位，很容易寒气袭骨，导致气血两虚，生完孩子后，非常怕冷，受到风寒或碰冷水，明显比产前怕冷得多。

　　关节疼痛：很多产妇在月子里关节部位休息不够，营养跟不上，导致身体虚弱，一遇到阴雨天，关节部位就开始疼痛。

　　眼睛易流泪：很多妈妈月子里不注意眼睛的保护，用眼过度或者哭泣流泪等，都会导致眼睛变得很脆弱，被风吹两下就觉得干涩，止不住地流泪。

　　脱发严重：产后脱发是很多女性都逃不掉的痛苦，疯狂掉头发，发际线上扬，秃头迹象明显，这是由于产前产后激素变化所致，产后如果不注意保养护理，不仅不会缓解，反而加重掉头发。

　　肩颈腰痛：月子期间由于护理不当，部分女性患上类风湿的情况，肩、颈、腰总是疼，要是碰上阴天下雨，骨头就像是散了架一样，一抬胳膊就疼！

　　那么，要怎么做才能避免这些问题的发生呢？产科专家讲解说：主要从以下三个方面进行调理。

　　A饮食习惯

　　1、产后1~2周以温补为主，饮食要清淡，尽量吃流质食物。

　　2、生产2周后，可以适量吃猪肝补血，喝猪蹄汤促进乳汁的分泌。

　　3、多吃肉、鱼、蛋类，摄取充足的钙，可以促进软骨生成及关节液的分泌，预防腰酸背痛。

　　B生活习惯

　　1、月子期间可以刷牙漱口，口腔的清洁可以避免滋生细菌，引起龋齿、牙周炎等。

　　2、顺产1周后、剖腹产2周后可以用温水微微擦洗身体。

　　3、月子期间不要一直卧床不起，适当下床走路能帮助恶露排出，促进肠胃蠕动。

　　C调整心态

　　照顾新生儿，心情紧张是正常的，准妈妈要努力调节自身情绪，尽量保持愉快、放松的心情，身材变差也不要担心，等到身体恢复差不多了，通过合理的饮食和运动，是可以变瘦的。

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