慢性咽炎的预防从哪方面做起

慢性咽炎是一种弥漫性慢性炎症，病程长，症状顽固，较难治愈。慢性咽炎多与不良饮食习惯、生活习惯、环境因素等有关，因此预防方面主要从改善饮食、改善生活环境等方面入手。

1、改善饮食：饮食上要注意清淡饮食，避免食用油腻、辛辣刺激食物。建议减少烟、酒等不良刺激，每日饮水量保持在1500-2000ml，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，平时也可以适当喝一些冰糖雪梨水等，缓解咽部不适。注意控制体重，防止出现肥胖，加重咽部负担;

2、改善生活环境：尽量避免长期处于粉尘较大的环境中，注意室内空气流通，保持适宜的湿度和温度;

3、改善生活习惯：日常生活中要注意规律作息，避免过度劳累和熬夜。按时休息，每天做到早睡早起，增强体质。注意口腔卫生，早晚及饭后刷牙，防止细菌感染。另外，平时需尽量避免用嗓过度，说话声音不要过大，以免刺激咽部充血、水肿，加重慢性咽炎的症状;

4、注意保暖：根据气温增减衣物，防止感冒。因为在冷空气的刺激下，呼吸道的分泌物会增加，容易诱发慢性咽炎发作。如果有慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病，要及时治疗，以免诱发慢性咽炎;

5、其他方面：平时要注意加强锻炼，比如跑步、游泳等，可以增强体质，预防慢性咽炎的发作。还需注意保持室内空气流通，保持适宜的湿度和温度，避免空气过于干燥，减少粉尘等刺激。

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