郑州生育医院哪个医院好 备孕期间应该怎么吃
核心提示:郑州生育医院哪个医院好 备孕期间应该怎么吃?夫妻结婚四五年没有怀孕,那么女人必然成了“背锅侠”,这个观念从古时候就形成了,即便是如今有了更科学的阐述,女人依旧摆脱不掉这个帽子。
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如果女人能自己怀孕,那还有男人什么事儿。
所以怀孕是需要男女两人共同努力。
今天我们就来说说男性备孕期间的饮食小技巧,吃的好,好孕来的快~
男性在怀孕这个过程中提高精子,宝宝的一半基因就是源于精子,宝宝的健康很大程度上取决于精子的健康程度。
所以男性备孕的一个目的,养出强壮的精子。
而高质量的精子,需要锌、砷、氨基酸、蛋白质等让精子形成、生长、获能,而它们需要从食物的供给中获取,吃的好,才能养得好!
这些食物中富含精子所需要的物质,备孕期间可适量的补充。
01动物肉类(牛肉鸡肉等)
精氨酸是一种氨基酸,主要作用是参与蛋白质的合成。精氨酸是精子蛋白的主要成分,可以提高精子质量和数量,提高精子的活动度。
人体的精氨酸除了自身合成之外,还可以从食物中获取,如动物肉类及乳制品,带鱼墨鱼等含量都非常丰富。
02生蚝
生蚝中富含丰富的微量元素锌,有利于雄激素的合成,从而腺体的正常工作。
锌是能够提高精子的质量,它参与精子的生成、成熟、激活和获能过程,还与精子的密度、数量有关。
可以延缓细胞膜的脂质氧化,维持细胞结构的稳定性和通透性,从而使精子有良好的活动力。
03牡蛎
牡蛎的营养成分特别丰富,这其中包括锌元素、铁元素、磷元素、钙元素以及优质的蛋白质和糖类物质以及维生素,具有滋阴补阳、补肾涩精的作用。
男性朋友如果经常吃些牡蛎,能够提高精子的质量,对弱精症引起的不育有一定的帮助。
04果仁
果仁有促进男性性激素的分泌的作用,尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
男性日常的一些行为却会伤害到精子,备孕期间这些行为禁止。
吸烟
吸烟有害身体,对于烟龄长的还会伤害到体内的精子,香烟中的尼古丁、镉、多环芳烃等降低精子活力,增加精子畸形率,杀死精子的作用。
酗酒
“小酌怡情,大酌伤身”,酒精伤肝伤脑,其实酒精里的乙醇还伤睾丸,导致睾丸膜损伤和性腺功能下降,长期酗酒男性,出现生精障碍,酒精中毒引起精子活力降低、精子畸形率高,不利于生育。
备孕的夫妻要提前3,6个月做孕前检查,女方开始补充叶酸,男性在此期间要克制自己,戒烟戒酒,早睡早起,中强度的运动,保持良好的心态,宝宝才能来的快!
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