郑州比较好的心理医院,郑州金水区脑康医院是私立的吗?

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　　1、心态上的自我调节。许多人失眠是因为他们太焦虑和紧张。他们明明躺在床上，却还在想着工作。在这种焦虑的精神状态下很难入睡。在快速入睡之前，你必须学会？？自我调节、放松和放松。

　　2、养成良好的睡眠习惯。每个人都有自己的生物钟，而生物钟的形成与我们日常的睡眠模式有很大关系。当你长时间同时上床和起床时，生物钟趋于稳定。因此，建议是同时上床和起床，以免破坏生物钟。

　　3.减少光线的影响。光线对睡眠的影响非常明显。如果卧室的灯太亮或者睡前玩手机，这些都会影响大脑分泌褪黑激素，从而影响睡眠。因此，卧室要选择合适的灯光，睡前不要玩手机，对缓解失眠有很大帮助。

　　4.选择感觉舒适的枕头。枕头是睡眠时与人非常亲密的工具，枕头的材质和高度对睡眠有影响。对于失眠症患者来说，能否找到一款适合自己的枕头，直接决定了颈椎在睡眠时的舒适度。

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