世界杯观赛饮品红黑榜，第三种出乎意料

四年一届的世界杯正在如火如荼地进行，饮品成为很多人的观赛标配。但是知道吗？在你为每一次射门欢呼的同时，手边的那杯饮品，或许正在给身体带来成倍的压力。

熬夜+喝酒：肝脏的双重压力

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，它的自我修复窗口主要在夜间深度睡眠时段。熬夜直接打乱修复节律，让肝细胞持续处于高负荷氧化应激状态。此时再喝酒，等于让一个本就加班疲劳的肝脏，再硬扛高浓度乙醛（酒精代谢中间产物）的伤害。如果您本身有脂肪肝或转氨酶偏高，熬夜+喝酒无异于给肝脏雪上加霜。

冰镇冷饮：小心血管“急刹车”

炎热的夏夜里来一罐冰镇饮料，确实爽快，但这种透心凉却暗藏健康风险。当5℃以下的冰饮快速经过食道进入胃部，食管紧贴心脏，冰冷的刺激会通过神经反射引起全身血管，尤其是冠状动脉的猛烈收缩。对于本身有高血压、动脉硬化或冠心病基础的人群，这种骤然收缩会导致心肌供血急剧减少，血压瞬间飙升，易诱发冠脉痉挛甚至心梗。医学统计表明，短时间内外温差超过10℃时，心梗发病风险显著升高。如果您或家人属于心血管高危人群，请一定把冰镇饮品从观赛清单中划掉。

鲜榨果汁：千万不要喝太多

鲜榨果汁虽取自天然果蔬，但榨汁后膳食纤维大量流失，果糖、葡萄糖完全游离出来，升糖速度大幅加快，夜晚人体代谢放缓，此时饮用不仅会升高血浆渗透压，造成晨起面部四肢浮肿，过量糖分还会加重肝脏代谢负担、多余热量转化为脂肪造成发胖；果汁自带的果酸搭配大量糖分，会双重刺激胃酸分泌，干扰入睡；再加上夜间唾液分泌变少，果酸与糖分长时间附着牙齿会持续腐蚀牙釉质。所以，千万不能因其天然无添加就放松警惕、在夜晚随意大量饮用。

看完以上几类饮品潜藏的健康隐患，想必不少球迷都会纠结：深夜看球总习惯搭配饮品烘托氛围，想要喝点有味道的饮品到底该如何挑选？首先，是温牛奶是不错的选择。牛奶天然含有色氨酸、钙等营养物质，温热饮用口感柔和。但需要留意，牛奶中的蛋白质与钙质会轻微刺激胃酸分泌，深夜不要空腹大量饮用，否则容易引发反酸、腹胀。

如果你偏爱清透、凉爽的口感，不妨试试配料科学的、具有中式养生基因的植物饮料。以今年荣登“第八届iSEE全球创新品牌百强榜”的连花清菲植物饮料为例。这款饮品依托中华通络养生八字经，甄选百合、桔梗、炒杏仁、胖大海、芦根、金银花、陈皮、薄荷8种草本成分，这些原料均有悠久的食用历史，天然的草本配方提供一份安心的味觉陪伴。

兼顾到现代人对于健康的追求，连花清菲做到了0糖0脂0能量，不会带来糖分堆积、热量超标等负担，正在做身材、糖分管理的人群夜间饮用也无需担心发胖等问题。

值得一提的是，这款饮品通过科学配比薄荷、胖大海等草本成分，自带天然通透的清爽口感，无需冰镇就能收获舒适凉感，既能满足清凉、清新、清爽的口腹期待，又规避了冰镇饮品的低温刺激。

世界杯四年一届，精彩可以重播，但健康没有补时。从今晚开始，喝得健康点，兼顾味蕾享受与身体舒适，安心畅享每一场精彩赛事。

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