阳了后睡眠质量变差，怎么办？

在感染了新冠之后，很多人都经历了发烧-浑身疼-嗓子疼-鼻塞等症状。有时候白天以为自己好了，一到晚上又开始发作，根本睡不好。阳康之后睡眠质量也远不如以前。

这种症状的昼夜变化，涉及到人体的许多生理变化。首先正常人体温本就有昼夜变化，波动一般会超过0.5摄氏度，如果在发烧，幅度可能会更高。

和免疫相关的皮质醇激素可以抑制身体的炎症反应，它的含量多的时候，症状就会较轻。而它就是早上分泌的多，晚上分泌的少。

即便是康复后，睡眠变差的情况也很常见。有研究表示，有四分之一的阳康人群出现了睡眠障碍，表现为难以入睡、易醒、早醒[1]。

对于还处在感染期的人，尽快恢复健康，就是帮助睡眠的有效的办法。恢复健康需要的是强大的免疫功能。睡眠和免疫之间又会相互影响。睡眠时人体会分泌细胞因子，它能够调节人体免疫。免疫力低下，也会反过来影响睡眠质量。

改善免疫系统，可以尝试增加饮食中全谷物、蔬果等植物性食物的占比，其含有的泛菌糖脂质，可以提高吞噬细胞活性，帮助改善人体免疫，还能促进褪黑素的分泌，改善睡眠。只是现代土壤中微生物减少，土地的营养减少，长出的植物也缺少泛菌糖脂质，难以满足正常人体每日所需，额外补充就显得尤为重要。

Dr.LPS品牌元气UP选用优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母中的β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活免疫细胞，改善人体免疫功能，帮助人体快速恢复健康，提高睡眠质量。

参考文献：

Groff D， Sun A， Ssentongo A E， et al. Short-term and long-term rates of postacute sequelae of SARS-CoV-2 infection： a systematic review[J]. JAMA network open， 2021， 4(10)： e2128568-e2128568.

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