袁仁军教你这样捍卫心理压力
核心提示:心理压力是人生大事,若想要有好的心理健康,就需要克服心理压力。教师、营养师、心理医生等在日常生活中,会有比较好的心理抗压能力,也能正确认识、缓解心理压力,面对压力时可以通过听音乐、适量运动、与人倾诉等方式缓解。
心理压力是人生大事,若想要有好的心理健康,就需要克服心理压力。教师、营养师、心理医生等在日常生活中,会有比较好的心理抗压能力,也能正确认识、缓解心理压力,面对压力时可以通过听音乐、适量运动、与人倾诉等方式缓解。
1、听音乐:可以通过听轻柔、舒缓的音乐,来缓解心理压力,愉悦身心。有研究显示,每日有6-8次轻音乐正确引导,可以有效缓解焦虑、抑郁、紧张等负面情绪,有助于增强自信心;
2、适量运动:通过适量运动,可以增加机体新陈代谢,加速机体的血液循环。机体的代谢增快后,可以在一定程度上缓解疲劳、压力,还可以增加愉悦感、提高自信心;
3、与人倾诉:可以与朋友、家人倾诉,寻求他们的建议和帮助。倾诉是比较有效且正确的缓解心理压力的方式,而有效的倾诉是保持心情愉悦、学会科学应对、及时调节和解决问题,并且获得积极的解决问题的方法;
4、其他:比如睡前可以泡热水脚、泡澡,或者通过适当的按摩、针灸等方式,使身体得到放松、休息,缓解疲劳,从而缓解心理压力。
有心理压力的人群不必过度紧张,可以通过上述方法来缓解心理压力,若自身的心理压力过大,甚至影响正常生活、工作,需要学会重视并及时缓解,学会正确面对压力,可通过以上手段来改善。
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