武汉男生长高小窍门——武汉天佑之星儿童医院

　　武汉天佑之星儿童医院医生介绍，矮小症不仅给儿童的生活、学习和工作带来诸多不便，而且成为儿童入学、求职和未来结婚的绊脚石。许多儿童因身材矮小而患有自卑感和抑郁等心理障碍。与正常人相比，矮个子儿童将面临更大的心理压力和生存压力。

　　一个人的身高70%由遗传因素决定，30%由后天因素决定。通过对后天因素的科学干预，包括营养、睡眠、运动、情绪等，可以充分挖掘儿童的成长潜力，帮助儿童突破遗传长高。

　　矮小儿童的饮食生活注意事项

　　1.饮食：

　　许多矮孩子的父母经常认为他们的孩子矮，因为他们通常吃得太少或太挑剔。事实上，很少有儿童因为营养不足而身材矮小。相反，营养过剩的人非常普遍，这是性早熟发病率逐年上升的主要原因之一。矮小的孩子比其他孩子需要更少的食物，因为他们生长缓慢，大多数孩子吃得很少。我们经常发现矮小的孩子在青春期后会吃很多东西，这就是为什么。

　　无论是处于短暂青春期的儿童还是性早熟的儿童，均衡饮食在饮食方面都是很好的，即肉类和蔬菜的合理搭配，以及粗粮和细粮的均衡摄入。一般来说，饮食越丰富越好。在发现孩子的性早熟后，一些父母限制孩子吃太多是不好的。因为它是一个成长中的孩子，基本营养素应该得到保证。建议每天喝1，2袋牛奶和1个鸡蛋(无论使用何种烹饪方法，或单独食用或添加到蔬菜或汤中，只要煮熟)，其他肉类菜肴需要适当限制。虽然牛奶和鸡蛋不能保证安全，但太多的限制肯定是有害的。

　　对于一些较胖的儿童，要在进食前吃一些水果或喝一些汤，并放慢进食速度。虽然这不是一种非常合理的饮食方式。因为我们感觉到饱和饥饿不是通过禁食和饱足，而是通过高血糖和低血糖。当血糖低时，我感到空虚。如果你吃得太快，虽然你已经达到了正常的消耗量，但你的血糖在未来将不得不急剧上升到正常水平，你会觉得自己不够饱，所以你会吃得更多。

　　许多家长认为孩子缺钙会导致孩子生长缓慢。事实上，除了需要在婴儿期补充适当的维生素D以防止缺钙外，正常饮食通常不会导致缺钙和其他微量元素，除非测试表明某些微量元素缺乏。而且，因为它是微量元素，越多越好！太多会导致其他危险。例如，“鸡蛋可以在没有任何外部因素的情况下孵化小鸡。如果生活需要较少的营养，小鸡就无法孵化。”。其他食物也由细胞和各种营养素组成，但不同食物中各种营养素的含量和比例不同。请记住：食物胜于药物！到目前为止，人类无法自行合成蛋白质，没有任何保健产品可以与天然食品相比！

　　2.睡眠：

　　因为生长激素是人类生长很重要的激素，所以生长素的分泌主要在深度睡眠期间进行。因此，确保充足的睡眠也很重要。学龄儿童通常每天需要8，9小时的睡眠。一定要早点睡觉。生长激素分泌与睡眠深度和总时间有关。睡前1，2小时不要吃东西。睡前吃得太饱会抑制生长激素的分泌。

　　3.体育：

　　因为运动也是促进生长素分泌的一种方式，无论治疗与否，适当的运动都有利于身高增长。有氧运动有利于身高增长。有氧运动的定义如下：① 中等强度(运动强度过高或过低，刚停止时心跳约120次/分钟为宜)，② 定期和持续的运动，③ 每次不少于20分钟(对于需要减肥的人，要每次达到半小时)，④ 尝试户外活动(一切都是在阳光下生长的，人类的生长也是如此)。。

　　慢跑、跳绳和其他垂直运动是很好的锻炼方式。球类运动是可以的，但你需要注意保持运动的连续性，而且你还应该注意在球不在手中时跑步。

　　4.其他方面：

　　2，14岁的儿童通常需要及时排出肠道寄生虫。只要卵子没有生病，就不必在需要清除寄生虫之前进行测试。如果你经常生病，要及时去正规医院。

　　如果我们家长想要更多了解儿科疾病问题，可持续关注文章更新，也可以通过网上对话窗口询问我院专家，我们专家都会免费为大家逐一解答疑惑，家长也可以线上进行挂号预约！

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