青春痘饮食需要多注意那些

青春痘医学上称为痤疮，主要与皮脂腺分泌旺盛、内分泌失调等因素有关。在饮食上，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，以及少吃或不吃高糖、油腻以及辛辣刺激性的食物，也要注意多补充水分。

1、多吃新鲜的蔬菜和水果：如苹果、草莓、西红柿、黄瓜等，可以补充维生素和纤维素，有利于保持皮肤水分，还可以促进肠胃蠕动，防止便秘。此外，其含有的特殊营养素还可以帮助控制皮脂腺的分泌，避免痤疮加重;

2、少吃或不吃高糖、油腻以及辛辣刺激性的食物：如蛋糕、奶茶、炸鸡、辣椒、生姜、肥肉等，高糖以及油腻的食物会增加皮脂腺的分泌，使痤疮加重。辛辣刺激性食物会引起胃肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻等症状，也容易引起痤疮加重;

3、多补充水分：建议每天饮用2000ml以上的水，促进新陈代谢，有利于皮肤毒素排出，可以避免痤疮加重;

4、其他注意事项：注意调整作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，还要注意保持愉悦的心情，避免焦虑、紧张等不良情绪，容易导致内分泌失调，加重痤疮。平时还要注意保持面部清洁，使用性质温和的洁面产品，不要使用过烫的水洗脸，以免加重皮损。

建议长痤疮的人群可以到正规医院皮肤科就诊，可以采用药物治疗、物理治疗等方法，帮助消除炎症、减少复发，同时还要注意保持良好的生活习惯。

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