吃什么补黑色素
核心提示:通常可以食用桑葚、草莓、黑芝麻、柠檬、香蕉等水果以及海带、紫菜、猪肝等食物补充黑色素。人体皮肤的颜色主要是由皮肤内黑色素的含量、皮肤色素颗粒的多少决定,而皮肤色素颗粒的多少也决定了不同的肤色,黑色素是皮肤深层中的一种色素,如果存在皮肤色素颗粒减少或缺乏,均可导致肤色变浅或色素缺失,从而出现皮肤发黄、苍白等情况。
通常可以食用桑葚、草莓、黑芝麻、柠檬、香蕉等水果以及海带、紫菜、猪肝等食物补充黑色素。人体皮肤的颜色主要是由皮肤内黑色素的含量、皮肤色素颗粒的多少决定,而皮肤色素颗粒的多少也决定了不同的肤色,黑色素是皮肤深层中的一种色素,如果存在皮肤色素颗粒减少或缺乏,均可导致肤色变浅或色素缺失,从而出现皮肤发黄、苍白等情况。
一、水果:
1、桑葚:桑葚中含有较多的维生素C,同时还含有较多的花青素,适量食用桑葚可以补充维生素C,促进黑色素的生成,同时具有抗氧化的作用,可以辅助美白、淡化黑色素;
2、草莓:草莓中含有较多的维生素、微量元素,适量食用可以补充维生素C,促进新陈代谢,具有一定的淡化黑色素作用;
3、黑芝麻:黑芝麻中含有较多的黑色素,同时含有丰富的维生素E、维生素B等营养物质,适量食用可以补充黑色素,改善肤色,同时黑色素还可以促进头发生长;
4、柠檬:柠檬中含有较多的维生素C,可以抑制皮肤色素沉着,适量食用可以辅助美白,同时具有一定的抗氧化作用,可以在一定程度上辅助减少黑色素形成;
5、香蕉:香蕉中含有较多的铜元素、铁元素,适量食用可以补充一定的铜元素,可以在一定程度上促进皮肤代谢,帮助改善皮肤状态,从而辅助减少黑色素形成。
二、食物:
1、海带:海带中含有较多的碘元素,可以促进甲状腺素生成,具有一定的抗氧化作用,还可以辅助美白,从而帮助改善皮肤状态,其含有的色素颗粒较多,也比较常见;
2、紫菜:紫菜中含有较多的紫菜多糖,可以在一定程度上抑制体内黑色素形成,同时紫菜中还含有维生素C、叶酸等成分,可以促进新陈代谢,利于美白,同时对缓解便秘也有一定的辅助作用;
3、猪肝:猪肝中含有较多的铁元素、维生素A,可以促进铁元素的吸收,而造成机体缺铁的原因大多是因为铁元素摄入不足,适量食用猪肝可以帮助改善贫血的情况。
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