抑郁症患者需要注意哪些饮食习惯
核心提示:抑郁情绪每个人都会遇到,虽然不会像抑郁症一样严重,但也会或多或少的影响我们的日常生活,如何调整状态才是我们需要考虑的,那么当你的抑郁情绪冒头的时候,你会怎么做?
选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:
看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说,专科医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:
抗抑郁食材你值得拥有
抑郁情绪每个人都会遇到,虽然不会像抑郁症一样严重,但也会或多或少的影响我们的日常生活,如何调整状态才是我们需要考虑的,那么当你的抑郁情绪冒头的时候,你会怎么做?
当我们情绪低落的时候,“吃得好”往往是我们心中的后一件事。
然而,我们所吃的食物对我们的身体和心理健康都起着至关重要的作用。做出积极的营养选择会对我们的整体健康产生真正的影响。
虽然没有一种食物能治抑郁症,但健康饮食可以缓解抑郁症状。
健康的饮食
有很多说法讨论什么是健康的饮食:传统上,重点是限制热量,然后是低碳水化合物高蛋白的趋势。其实我们的饮食不必太过复杂。
我们应该专注于定期摄取各种营养丰富、有益健康的食物。一般来说,我们的食物处理得越少越好。
改善我们的饮食不会立竿见影,但坚持吃高质量的食物会使我们的精神功能、情绪和能量水平得到改善,而这反过来又可以减轻抑郁的影响。
有帮助的食物
据英国营养师协会建议,用以帮助提振情绪和能量的话,我们的饮食应该主要由以下类型的食物构成:
(1)深海鱼:
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega,3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
(2)香蕉:
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)葡萄柚:
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
(4)全麦面包:
碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
(5)菠菜:
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸著名的食材。
( 6)樱桃:
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
(7)大蒜:
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
(8)南瓜:
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部一的燃料。
(9)低脂牛奶:
纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有多的钙。
(10)鸡肉:
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
只要积极进行调整,绝大多数的抑郁情绪都能被控制住,一旦抑郁情绪已经超出了我们的调控范围,一定要警惕是否患有抑郁症。上海新科医院立足上海,服务全国,采用国际先进的SA自主神经检测仪,3分钟检查大脑9种神经递质,运用药物治疗、物理治疗配合心理辅导的多学科联合诊疗模式治疗抑郁症,更有30年以上临床诊疗专家全程跟进,愈后回访,防止复发。
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