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　　上海市治精神病医院哪家好，上海市治精神病医院哪家好，神经衰弱一直是许多人头痛的顽固疾病之一，特别是失眠神经衰弱，不仅严重破坏了患者的休息和睡眠质量，而且大大降低了患者白天的工作和学习效率，对患者的不利影响不容忽视。如何处理失眠神经衰弱，请注意以下几点。

　　1、运动催眠：早上慢跑，晚上散步，速度和距离，基于自己的体力承受能力。每天早上做一次20分钟的运动。适度的运动可以调节植物神经系统，改善失眠神经衰弱。

　　2、补充催眠：冬春睡前30分钟，夏秋晚餐喝牛奶 吃谷子粥和糯米粥，睡前30分钟喝莲子汤，有时吃向日葵花籽。同时，失眠神经衰弱应避免吸烟、葡萄酒、浓茶等干热产品。

　　3.按摩催眠：睡前用手指按额30次，太阳穴30次，从上到下按后颈两侧30次，用手掌顺时针按摩腹部5分钟。当温度低于10度时，用热水洗脚10分钟，洗脚时按摩脚。

　　4.此外，必要时，医疗和药物催眠也是必不可少的。失眠神经衰弱也需要适当服用中药进行调节。为有效帮助患者睡眠良好，患者应立即到正规医院，在专业医生的指导下，根据失眠神经衰弱程度和个人体质选择合适的治疗方法。

　　神经衰弱的调节方法：

　　1、自我调节：失眠实际上是神经衰弱的主要症状之一。神经衰弱与患者自身的精神和心理状态有关。因此，我们应该知道神经衰弱和失眠的方法。首先，我们应该从自我调节开始，即通过自我调节减轻失眠带来的疼痛。例如，我们可以睡在自我暗示中，放松身体的各个部位，缓解疲劳和失眠症状。

　　2、饮食：临床经验证明，症状不严重的患者可以通过饮食进食失眠，患者可以合理结合日常饮食中有助于睡眠的食物和治疗神经衰弱的食物。如牛奶、鸡蛋、肉、鱼、南瓜、西红柿、枣、百合、糯米、豆类等。

　　3、心理治疗：上述神经衰弱的出现与患者自身的心理因素密切相关。为了解决神经衰弱和失眠的问题，专家认为患者可以通过心理减轻心理负担，缓解虚弱和失眠的症状。

　　4、呼吸：主要采用深呼吸、叹息、左右鼻孔交换呼吸等方法调节神经衰弱症状，改善失眠，提高睡眠质量。

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