精神紧张失眠怎么办

精神紧张、失眠，可以通过自我调节、物理治疗、药物治疗、心理疏导等方式来调节。精神紧张、失眠可能与精神压力大、思想负担过重、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等有关，建议尽早到医院就诊，明确诊断后，给予针对性治疗。

1、自我调节：放松心态，避免精神紧张，多看积极向上的书籍、多看书，合理安排作息时间，晚上按时睡觉，避免熬夜，睡前可以泡热水脚，听一些舒缓的音乐，有助于调节睡眠;

2、物理治疗：可以进行头部按摩，有利于缓解精神紧张的情况，还可以配合针灸、艾灸、推拿等物理治疗，从而改善睡眠，缓解精神紧张导致的失眠;

3、药物治疗：如果精神紧张、失眠的情况较为严重，需要在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物，例如枸橼酸坦度螺酮胶囊、盐酸丁螺环酮片等，或者服用谷维素片、维生素B1片等营养神经的药物，缓解精神紧张导致的失眠;

4、心理疏导：若精神紧张、失眠的情况长期存在，存在焦虑、抑郁的情况，可以由医生进行心理疏导，缓解精神紧张的情况，同时也可以配合应用奥沙西泮片、阿普唑仑片等有镇静催眠作用的药物，调节失眠。

除了以上方式外，在日常生活中，要注意饮食习惯，晚饭不要吃得太饱，可以多吃一些清淡、高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉等，这样才能让身体和大脑更好地休息，缓解精神紧张、失眠的症状。

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