一个喷嚏5分钟可传染150人！正确的打喷嚏姿势，你知否？

指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻咽喉科副主任黄晓明教授

英国一名34岁男子，为了保持绅士风度，试图强忍喷嚏，结果没忍住，一个喷嚏打破了喉咙。

咦？憋个喷嚏气管能破？这可不是危言耸听，中山大学孙逸仙纪念医院告诉你，打喷嚏是异物（病毒、过敏原、细菌等）刺激了鼻粘膜，在急剧吸气后喷气并发声的一种现象，所产生的喷射力是非常强大的。

一个喷嚏的威力

人在打喷嚏时，咽喉肌肉和胸腹肌肉协同收缩，力量一道强过一道。

体腔内的空气在充分压缩后，从口鼻突然冲出，产生的气流速度可以达到150~160公里/小时，把飞沫瞬间喷到数米之外，相当于15级台风。

因此，如果打喷嚏姿势不当，会造成很大伤害：

1、强忍着不打，气流无法排出，很可能冲破气管、喉咙及肺泡等薄弱处。尤其是心脑血管疾病患者，容易引起血管破裂。

2、硬忍会使气流通过咽鼓管进入中耳，导致压力太大，耳膜破裂。

3、打喷嚏时腰肌剧烈收缩，有可能造成腰肌损伤，尤其是孕妇更要注意。

一个喷嚏的感染力

打喷嚏，是呼吸道传染的重要途径。

正常人的喷嚏可带出大约10~30万个微生物，包括病毒、细菌等。患有流感等呼吸道疾病的人这个数字更是翻倍。

其中病原微生物可在2秒内附着到扶手、座位、桌子等地方，在5分钟内可将流感传染给150个人。

当然，并非人人打喷嚏的时候都这么有杀伤力，如果是没有呼吸道疾病的正常人，他打喷嚏所携带的微生物中，只有部分会使其他人感染。

病原体大军来势汹汹，而喷嚏又有着强大的喷射力，所以更要重视打喷嚏的正确姿势，否则对自身也有一定的伤害。

打喷嚏的正确姿势

1、用纸巾遮挡

打喷嚏时，最好用纸巾轻轻遮挡一下，可以有效阻断病菌传播。如果没有纸巾，可以用手肘弯曲处的衣物遮挡；直接用手的话，要及时洗手，避免在触摸公共物品时造成二次传染。

这里注意，遮挡时不要紧紧捂住口鼻，否则打喷嚏时候的压力仍会作用在耳道鼓膜上。严重的话会造成鼓膜穿孔，因此纸巾在遮住口鼻时应留有一定的空间来减小压力。

2、坐着比站着好

站着打喷嚏，很多人都会有习惯性的瞬间弯腰动作，腰肌扭动、不协调收缩有可能会造成椎间盘突出症或腰肌损伤（俗称闪了腰）。

因此，打喷嚏不能弯腰打。建议打喷嚏时找个椅子坐下，如果周围没有位置，可以扶着东西站好，并且收缩腰部和颈部肌肉，使人体稳定。

如果没有可以扶的东西，就有意识地挺直腰板，同时用一只手放在腰部作支撑，以对抗冲击。或采用半蹲位的姿势，也是不错的选择。

还有个所有人都必须掌握的小窍门：有些时候想打喷嚏但又打不出，相当令人抓狂，此时你只需做出一个非常有深度的动作——抬头45度仰望天空，通常喷嚏很快就能顺利打出来。

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