卵巢保养好，女性更年轻！7个好习惯护卵巢

作为女性一生中最重要器官，卵巢对女性的身材、容貌、生育等都发挥着举足轻重的调控作用。为了更美更年轻，女性一定要好好保养。下面这7个好习惯对保养卵巢，避免早衰就有一定帮助。

1.食用含雌性激素的食物

平时经常吃的富含植物性雌激素的食物有大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，用大豆、红豆、黑豆等打豆浆喝，是最为安全有效的补充植物性雌激素的方法，可以长期坚持。

2.预防骨骼疏松

在防止卵巢功能下降导致的骨质疏松问题上，可选择摄入鲜奶或是专用奶粉。另外，也要减少盐、酒精、咖啡摄入，降低骨质疏松的可能性。

3.远离辐射

有观点认为，卵子质量会受到电脑辐射的影响，但在生活中，完全避免辐射又不现实。

一些人认为换液晶屏幕就能远离电脑辐射，可其实辐射最多的是显示屏。

4.戒烟戒酒

每天喝上一小杯红酒，卵子的活跃性能提高20%，红酒里面的多酚能让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量较之红酒低10%，也可以选择。不过啤酒要少喝为好，因为啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性。

5.忌经常熬夜

经常熬夜的危害大，在压力大的时候，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼，如可以做瑜伽、游泳及健走等释放身心压力，保养卵巢，增加骨密度等。

6.补充维生素E

维生素E不但可以增强卵巢的保健功能，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效果。

7.和谐的夫妻生活

每个星期有1~2次和谐的夫妻生活，能让女性拥有一个良好的内分泌环境，对卵巢健康也是有益的。

需要注意的是，卵巢功能早衰会引起女性出现月经不调、失眠多梦、体形臃肿、抵抗力低下、心肌梗塞、骨质疏松、食欲不振、提前进入更年期等。

在生活中，若发现自己月经量减少或突然停经，要提高警惕，有可能提示卵巢早衰。

女性同胞要多多关注卵巢问题，出现异常要及时就医，不可拖延，错过最佳治疗时机。

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