肝脏在人体新陈代谢过程中发挥着重要的作用,它是人体最大的解毒器官,还负责合成、分解和储存物质,肩负免疫、凝血功能。在生活中,一些行为习惯很伤肝脏,又由于肝脏没有痛感神经,人们往往容易忽视它的健康状况。等肝脏受损严重时,再发现已经晚了。
5个行为习惯最伤肝
1.经常熬夜,过度劳累。晚上11点之后,肝脏逐步进入到排毒、修复时期,静卧会增加肝脏的血流量,能让肝细胞获取更多的氧气和养分,助于肝脏修复,如果经常熬夜,过度劳累会错过养肝血的最佳时间,会诱发肝胆疾病。
2.易怒、抑郁。在中医看来,怒伤肝,肝主情志。因此大怒,坏情绪、心情压抑都会影响到肝脏功能。
3.酗酒。作为最大的解毒器官,肝脏负责人体90%~95%的解毒工作,但是它的能力也有限,长期大量饮酒,超出肝脏的负荷,酒精性肝炎、肝硬化都会找上门。
4.油腻饮食。吃太多高脂肪的食物会引发脂肪肝,常见的这类食物有薯条、汉堡、薯片、冰淇淋等,肝内脂肪占到5%以上,就是脂肪肝。形象来说,脂肪堆积过多会把肝细胞“堵”起来,无法从血液中获得营养,它们会缺血而死。
5.药物伤肝。药物伤肝也是临床中比较常见的,例如一些患者乱服中草药,同时吃多种感冒药,滥用抗生素等,无论是口服或输液等给药方式,大多数药物都经由肝脏代谢,都会给肝脏带来直接损害。
有1~2项,说明肝脏亮“红灯”了
1.睡觉时打呼噜、流口水,还有口臭症状,口干苦,身体有异味;2.头发容易出油,面部油亮,还长痘痘;3.食欲不振,消化不良,尿液发黄,还有便秘的情况;4.小肚子胀气,腰部赘肉增加,浮肿虚胖明显;5.神经衰弱、记忆力下降,情绪不稳定,脾气还大。
冬季养肝,相当于“养命”
冬季是养肝护肝的最佳时期,不管是通过饮食调整,还是日常生活中的行为习惯,养肝护肝都要重视起来。
大家应该听过“药补不如食补”,养肝不能乱吃药,饮食可以这样调节。
如多喝水、大枣泡水喝、经常吃绿色食品、喝奶制品、喝点蜂蜜、多喝柠檬茶、枸杞不能少等。
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