一定要喝酒？做好6件事，将饮酒危害降到最低

烟是百害无一利，酒（白酒等烈酒除外）可以少量喝，适当喝，对身体有好处。

只可惜，「适量」只是个传说，在许多不得已的饭局，人们不得不超量喝酒。有些情况，完全不喝是完全不可能。

那么这种情况下，有什么办法尽量降低酒精对身体的伤害？

在喝酒的量没有达到「酗酒」的情况下，采取以下这些小办法，或许可以降低饮酒给身体带来的伤害。

1、选择低度酒

当然越低度的酒越好。在同等量下，低度酒含有的乙醇浓度小，对肝脏的损伤自然小一些。

2、喝前先垫肚

空腹喝酒容易醉，而且胃在没食物消化的情况下，酒精会直接刺激胃壁，伤害胃黏膜。

一是容易破坏胃酸，减缓胃肠蠕动，引起恶心呕吐。

二是身体对酒精吸收快，酒精进入血液，容易对大脑、神经、肌肉、心、肝、肾等脏器组织造成不良影响。

比如出现精神萎靡、头晕耳鸣等现象。

所以，喝酒前一定要「垫垫肚子」，最好先吃些富含淀粉和高蛋白的食物，但腊肉、咸鱼等加工肉类就不要吃了。

3、尽量喝温酒

不管是白酒还是米酒，温着喝对胃的伤害更小。因为烫热的过程中，酒中的甲醇、醛、醚等有机化合物会挥发，让酒的浓度稍微降低，减轻伤害。关羽都知道「温酒」斩华雄！

4、喝酒别忘了喝水

酒精进入人体会刺激肾脏，加速肾脏过滤，令尿液增多，排尿次数增加，最终易导致身体缺水，口干舌燥。所以饮酒过程中别忘记多喝水，最好是白开水，能加速酒精排出。

5、小口慢慢喝酒

酒桌上常听到「干了」，这么喝看似爽快，其实伤身。酒喝得太猛，不但容易醉，而且对呼吸道、胃的伤害也更大。喝一小口，然后吃几口菜，才是喝酒正确的打开方式。

6、酒后吃些水果

喝酒后吃些水果，有助酒精更快排出体外。西瓜是不错的选择，梨、橙、苹果等，也都有解酒的功效。

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