补水的7个重要时刻，你都知道吗？

水是生命之源，它对于我们的重要性不言而喻，研究表明，如果我们3天不喝水，就会危及生命，所以想要身体得到健康，我们就需要多喝水，那么应该在什么情况下补水呢？很多人都觉得口渴的时候就是需要补水的时候，其实这种观点是错的。下面我们来看看哪些时候我们需要补水。

1.早上起床后

我们在早晨起床后无论口渴还是不渴都需要喝一杯水，因为此时补水可以让血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2.晚上睡觉前

很多人在睡觉前不习惯喝水，他们觉得晚上喝水会引起第二天早上脸部浮肿，其实在睡觉前少量的喝一些水并不会引起脸部浮肿，因为水分会通过出汗、呼吸等方式排出体外。睡前少量喝水可以缓解血液黏稠度升高、代谢物积存等情况。还可以降低脑血栓等发病风险。

3.尿变黄时

当尿液变黄的时候，说明我们体内缺水了，这时候就需要及时补充水分。若尿液呈土黄色，说明已严重脱水，需要补充大量的水分并及时就医。

4.洗澡后

不知道你有没有发现，每当洗完澡后都会感觉口渴，那是因为洗澡会令血流量增加，引起口渴反应。此时补水一定不要喝的太快，要小口慢速喝一杯温水。

5.发烧时

当人体处在发烧的状态下，就会流失大量水分。此时我们需要大量的补水，但需要注意的是，喝水要选择少量多次饮用才能达到效果。

6.孕期

很多孕妇在怀孕期间都会出现口渴现象，那是因为孕妇在孕期内血流量是平时的一倍，所以才会时常感觉到口渴，这是需要补充大量的水分，如果不补充水分或是补充的水分不够，可能会引起代谢废物浓度升高，增加尿路感染几率，对胎儿不利。

7.运动期间

我们都知道运动会消耗大量水分，所以除了运动前要喝水，运动中也要及时补充水分，而最好的补水办法就是喝白开水或者矿泉水，千万不要喝碳酸饮料和果汁，因为它们会让你越喝越渴。