阳气不足？推荐3种不花钱的补阳大法！

时下已经进入24节气中的第3个节气——“惊蛰”，天气回暖，春雷震响，标志着仲春时节的开始。惊蛰在气温回升的同时，雨水增多，万物生长，但是乍暖还寒，“倒春寒”说来就来。我们在惊蛰应该如何养生？

中医认为，惊蛰养生秘诀在于顺应阳气升发、万物生长的特点，使自身的精、气、神也如春日一样舒畅。所以，大家在惊蛰着重顾护人体的阳气，阳气好比守护人体健康的卫士，阳气足，可以抵御疾病。

小九在此介绍3种简便又省钱的养阳方式：

1、早睡早起，身体好

惊蛰是全年气温回升最快的时节，气候转暖，大脑供氧减少，使得人容易困乏无力、提不起精神，这就是俗称的“春困”。小九明显感觉到最近是“春眠不觉晓”，每天早上“起床困难症”发作。中医指出，预防“春困”首先应当保证充足的睡眠时间和质量，晚上11点前入睡。第二天也要早起，春天本要顺应阳气升发，睡的越多反而会越累，此时早起适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。

2、多晒后背，补充阳气

经常晒太阳是从大自然获得阳气的最简单方法。春天的阳光比较和煦，晒在人身上不仅可以驱寒祛湿，又能补充人体的阳气，所以太阳堪称最好的“壮阳药”。中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，不用多久就会感觉全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位经络，督脉位于后背正中线，受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。建议选择上午十点的太阳或者中午，掀起衣服，晒后背30分钟。

3、盘腿打坐，或甩手、后倾

惊蛰雨水增多，下雨天不方便到户外运动，容易吸入风寒湿气。在此推荐几个适合在家进行的养阳运动，比如盘腿打坐，在春天里打坐可以培育和聚集阳气，帮助人体排出驱寒祛湿。

另外，练练甩手、后倾两种不剧烈的动作也不错，同样适合老年人，具有行气活血、壮阳补阳的作用。甩手注意两脚分开与肩同宽，上身放松，借助手腕的力量前后甩甩手。进行后倾动作时，注意将两手叠放在后腰，上半身慢慢向后倾斜到最大限度，再缓慢恢复原状，这样做可以刺激督脉，激发人体阳气。