学会这10点 性能力不会“老”

　　6.练习骨盆底肌肉效果更明显。卡莉?特雷西是一名专长于骨盆底健康的瑜伽老师，她说，年龄的增长会导致女性雌激素水平降低，影响骨盆底肌肉健康，进而使得女性更难获得高潮。不过好处是，只要坚持锻炼，就能获得立竿见影的效果。她给出了一个简单易行的练习方法：感受并寻找坐骨间的肌肉群，呼气时将这一肌肉群聚拢起来，就如同电梯门关闭，之后向上提升，再放松，一次做10个呼吸，每天两次，坚持三周即可见效。

　　7.睡眠减少让性爱机会增多。进入老年后人们的睡眠时间会自然减少，这让双方在早晚有了更多亲昵时间。不过，洛杉矶妇科医生史蒂芬?拉宾博士表示，失眠会严重影响性生活，坚持规律作息并在白天多照射自然光可以帮助更好地过性生活。

　　8.前戏时间增加。年轻人喜欢性爱快餐，但上了年纪却需要更长时间的刺激才能唤醒身体。这其实不是坏事，伴侣多留些时间给前戏，双方性欲情欲慢慢升温，有助于增进感情和感受对方的爱抚、亲吻。

　　9.性生活会变得更多。俗话说，女人“三十如狼，四十如虎”，这句话其科学道理。发表于《个性与个体差异》的一项研究发现，四十岁的女性比年轻女性性欲要强许多。事实上，27岁到45岁的女性不仅比18至26岁的女性性幻想更多，她们性生活过得更多。

　　10.更愿意寻求医生帮助。年纪越大在寻求医生帮助时会觉得更自然。一些身体异常，如高血压、心脏病等问题常常会影响性爱，施特赖歇尔表示，老年人同医生交流时更能坦诚面对身体变化，向医生袒露心扉，因此可以获得及时帮助。

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