这样补肾比吃补品更有用！

　　中医认为，肾主藏精，而精气是维持我们生命活动的基本物质，只有肾气充盈，才能正常地为人体五脏六腑提供滋养，为人体的生命活动提供保障，肾气的盛衰决定了人的健康程度，一个健康长寿的身体离不开肾气的补充。而肾脏精气阴阳不足，也就是人们常说的“肾虚”，会导致机体免疫力下降，各种疾病随时会找上门来。

　　随着一些补肾广告的狂轰乱炸，很多人都在追求各种食补或者药补偏方来实现壮阳补肾、益气补肾。要注意的是，盲目补肾是不可取的，补肾之前最好要先确认一下，自己真的肾气不足吗？

　　肾气不足的几个常见症状：

　　1.神疲乏力，哈欠连连、记忆力下降

　　2.听力下降、耳鸣心烦

　　3.牙齿松动

　　4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发

　　5.腰部不适，经常觉得腰酸

　　6.性功能降低 ，性欲降低

　　7.常年觉得手脚冰凉等

　　以上症状，如果你发现自己符合三个以上，就说明你很有可能处于肾气不足的状态，需要补一补了。除了常见的食补和药补，经常按摩以下这些养生穴位也可以实现补益肾气，固精护肾的效果。

　　（涌泉穴）

　　一、肾经第一大穴——涌泉穴

　　位置：涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

　　方法：睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

　　效果：经常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、性功能强盛、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。