关节先于你的年龄老去该怎么办？彩晔健康小课堂

随着健康意识的不断加强，现在越来越多的人们都开始积极的参加体育运动。运动健身对身体的好处不言而喻，但你是否知道，其实体育锻炼会涉及到一个非常关键的人体结构—关节。

关节是骨与骨间接连接的一种形式。一般由关节面、关节囊和关节腔三部分组成。关节面是两个以上相邻骨面的接触面，一个略微的凸起，叫做关节头；而另一个略微凹陷，叫做关节窝。关节面在骨外侧包裹着一层光滑的软骨，帮助减少运动摩擦，它富有弹性，同时还能缓解运动带来的震动和冲击。在关节囊的包裹下形成的狭窄空间内，关节面之间充斥着少量的滑液，进一步缓解运动带来的损伤。

关节的寿命由基因决定，平均寿命为60年，好好保养能够增加至70年。但如果运动量增加，相对应的关节磨损也会增加，从而导致关节“寿命”的减少，如果运动方式不得当，增加了运动损伤造成的伤害，更可能导致你的关节早于你的寿命而面临“寿终正寝”，想想还是挺可怕的一件事儿。

关节的损耗其实80%-90%均来自于不良行为习惯及运动过度。以膝盖为例，由于运动消耗或不当使用导致发生炎症并产生磨损，加之滑膜上神经丰富，疼痛感随之而来。

因此，在选择关节营养的时候，要注意成分中是否含有能够消炎的成分。如在日常营养摄入中仅仅补充帮助软骨生成的成分以及帮助滑液分泌的成分，只能是在症状上缓解疼痛感。只要炎症不得到缓解，只依靠自体的软骨组织和滑液组织的生成，随着自体生成能力的退化，会再次暴露出关节炎症的体征以及疼痛感。

随着医学的不断进步，近些年来，非变性II型胶原蛋白的崛起解决了关节日常养护的营养需求。

非变性II型胶原蛋白提取自鸡胸软骨组织，在美国经过了食品药物管理局售前通知的批准，获得美国GRAS认证并获得广泛使用；而在日本，非变性II型胶原蛋白作为具有关节支撑作用的功能性食品已经得到了批准。

通过低温提取技术，完整保留了胶原蛋白三螺旋结构的非变性II型胶原蛋白，它的起效机理是由于在胃酸及蛋白酶的作用下部分水解，透过淋巴结，完成加工形成抗原肽，激活调节性T细胞，通过循环系统抵达关节处，改善关节炎症，从根本上缓解关节处的疼痛感。

正是由于非变性II型胶原蛋白是透过抗原激活T细胞，经过循环系统抵达关节处从而缓解关节炎症，因此足够剂量的摄入以及持续性的补充才是改善的关键。按照现有动物实验及人体测试数据，每日坚持使用起效量并持续使用一段时间才可见效。

一项基于20位骨性膝关节炎患者的实验数据显示，通过口服非变性II型胶原蛋白40mg/天，共3个月，其关节的疼痛感，僵硬感，以及日常生活困难度得分均有改善。该研究样品的平均年龄在60岁左右，体重正常，具有较为典型的日常关节疼痛表现，经过具有临床意义有效摄入量的持续补充，各个数据指标均有改善，其中日常生活困难度得分有明显下降。基于此实验，建议大家在摄入含有非变性II型胶原蛋白成分的营养产品时，一方面需要关注单日摄入量是否满足40mg的起效量，而另一方面需要坚持使用3个月以上，才能从根本上缓解关节炎症。

当然，除了从根本上缓解炎症可以帮助提升关节舒适度，还有一个很重要的部分就是通过补充能够营养减少摩擦和缓解冲击的组织的成分，来帮助缓解已发生的炎症问题。如之前我们讲到的，在关节中，关节囊中的滑液是关键性润滑剂，能够有效缓解已发炎症组织之间的摩擦。透明质酸钠作为滑液的主要成分，通过日常补充也能够有效缓解关节的疼痛感，并帮助缓解炎症组织处造成的进一步损伤。

但由于关节磨损是不可逆的，软骨生成以及滑液分泌的能力也将随着年龄持续下降，因此关节炎症的发病率在中老年人群中非常普遍。但随着年轻人群运动意识的加强以及相对较为落后的运动知识普及，由于运动造成的软组织及关节损伤也越来越普遍。在保持良好的运动习惯及正确的运动方式同时，这类人群也应该加强对于关节的营养支持，这是非常必要的。

那是不是长期久坐，保持不动，关节的损伤就可以减少？其实也不是的，长期久坐人群也是需要对关节进行定向养护的重要人群，由于长期久坐导致血液循环不畅，营养成分跟随循环系统到达关节就相对少，反而会造成炎症，产生疼痛感。

可见，生命在于运动。适当的运动可以为身体带来巨大的好处，但是为了同时缓解关节的损伤，也需要坚持摄入好的营养成分来帮助机体抵抗关节的“衰老”。

彩晔健康出品的舒泰节适非变性II型胶原蛋白，每日可提供40mg非变性II型胶原蛋白成分，并添加了具有抗炎功能的成分--姜黄。同时也特别添加了能够提供维生素K2的纳豆粉以及乳酸钙，帮助钙质吸收；复配透明质酸钠，为关节滑液提供有效补充。

帮助延缓关节“衰老”，提升关节年轻活力，从今天开始，每日2片，提升关节舒适度。

参考资料：《非变性II型胶原蛋白研究进展》

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