图文实录：中里巴人，求医不如求己！

　　主持人：大家下午好！欢迎来到《健康大讲堂》现场，这次是由３９健康网和南方日报共同举办的活动，欢迎大家来参与这生活体验的现场课堂。这一次我们非常荣幸邀请到《求医不如求己》的作者中里巴人先生做客《健康大讲堂》。众所周知，《求医不如求已》是中里巴人熬夜的写一本书，它改变了中国人。下面我们掌声有请中里巴人老师，跟大家一起分享它的健康宝典。

　　中里巴人：各位朋友大家好！这是我第二次来到广州举行讲座，每次来广州非常的激动，因为广州人特别的热情。刚才来之前，吃饭的时候，身边坐着的年轻女士说最好今天能给我们讲讲关于美容、减肥这些方面的问题，所以这方面的话题我会多讲。

　　随手治愈颈椎病

　　对于女士来讲，美容是第一位的，减肥尤为重要。这与健康理念也并不矛盾，健康理念是健康状态下美容和减肥。在一开场的时候，我先讲一下关于如何减肥，如何美容的问题，还有如何治疗肩膀痛和颈椎病等实际问题？首先，我请大家做一个动作，这个动作既可以减少胳膊上的赘肉，还可以帮助解决肩膀疼痛，对颈椎病的人是非常有好处的。

　　如果你经常颈椎痛的话，怎么能简单有效地治愈疾病呢？首先，我给大家敬礼，然后给胳膊这块赘肉（现场演示）取名叫“蝴蝶袖”。敬礼的时候，大拇指转外面的地方，从手腕这里开始不停的捏。“蝴蝶袖”，这块主要是两条重要的经络，内侧是心经，外面是小肠经。有的人之所以肩膀经常疼痛，就是后面小肠经堵塞。我们做这个动作，就是把血移到后面去，这样颈椎病的问题得到缓解了。再者，这个动作刺激了心经，就改变了心脏供血不足的情况。手臂这块如果长了“蝴蝶袖”就表明你心脏有些虚弱，要及早预防。只要坚持这个动作，反复揉捏一下，揉到不痛了，肩膀的问题也就解决了。

　　曾经有人问我揉多少分钟？通常的方法就是你在上电脑之前，左边和右边分别揉三分钟，下班之后又揉三分钟。有的人颈椎问题很严重，你反复揉会出现一个问题，肩膀好了，手臂却不好了。出现这样的问题，很多人不知道是否应该继续坚持揉捏，答案是肯定。肩膀有瘀血是通过手臂下去，所以手臂会肿，这种现象不用担心，几天之后会自然好转，这是好转之前出现的不良现象，这种是所有人都可以掌握。如果有美容需求，有肩膀问题的，就做这个动作。

　　常梳头，不秃头

　　另外一个是如何解决脱发问题呢？其实，要解决脱发问题，首先要找到脱发的原因。如果经常掉头发的人就是肾气虚弱，血液上不到头发。那么，这样应该怎么办？如何让血液上头呢？

　　第一，要改善生活的习惯，千万不要熬夜。熬夜不仅会影响到头发，而且会造成黑眼圈。如果你想要长期解决美容的问题，一定要保证睡眠。有些人以为晚上熬夜，白天可以补回来，其实不然，因为晚上１点到３点之间是肝胆经休息的时间，肝脏生血的过程就开始藏血了，这个时间就是把脏东西排出去，换上新鲜的血液。如果这个时候你还是玩电脑、看电视、吃夜宵，就会打乱新陈代谢，血液产生新血的能力也就降低了。第二天就会产生黑眼圈，就是因为你没有在规定的时间内睡觉，老血没有被新血替换掉。所以大家一定要在１１点之前睡觉，这对身体是最有好处的。熬夜之后，无论你用什么的方法补救，都达不到完美的结果。

　　脱发问题关系到生活习惯，现在的年轻人可能就是工作非常多，夜里经常要加班加点。我们适当的寻找一些有效的补救方法，就是每天多梳头。怎么梳头？要用十个指头去梳，从中心线开始梳，从胆经到三焦经，梳的时候稍微用点力量，每次梳头至少要达到一分钟以上。经常这样梳头是很好的，只要你坚持每天梳三次，过几天之后头屑就没有了。梳头还可以预防感冒，对于老年人，常梳头还可以预防老人痴呆症。这其实是得力于胆筋，胆筋是可以将体内的毒素排出去，帮助消化，防止疾病，例如防止坐骨神经痛、骨质增生。最后一个是三焦经，美容的大经络。那么，三焦经是什么，在哪里呢？我给大家简单的解释一下，三焦经就相当于现在西医调节内分泌，有时候去医院，大夫给你模棱两可的概念，说你是内分泌失调，这个时候就需要多揉三焦经。这可以防止黄褐斑，防止更年期病。

　　补肾小秘方

　　说到头发就说一下补肾，如果你想补肾，补肾也有非常简单的方法，其中最简单的是扣齿法，你多做扣齿，其实牙齿可以补肾，这是相通的。换位思考一下，如果牙齿不结实，表示你肾气不足。关于补救的方法，第一是继续吃。

　　刚刚讲了一个扣齿，另外的补肾的方法就是走路。走路的时候，如果把注意力集中在脚心，边走边扣齿，脚筋跟身筋同时动。你摸着腰，除了敲以外，还要中间推。中间的位置甲级，这个甲级其实是补肾最重要的地方，甲级中间有一个学位叫命门穴这是人体最关键的部位，如果你要补肾的话，这是最好的办法，

　　曾经有一句话：知其药者，一言而衷。治病的办法千千万万，我们现在讲一个补肾最简单的方法，叫“宽带披发，我给它取了一个名字叫锥度法。刚刚讲的：“宽带披发”，就是一定要在放松的情况下，把宽带揭开，头发散开，其实这主要是让你放心，让你把所有的精神集中到脚底下，肾虚脚先虚，这是固本的方法。

　　怎样与感冒擦肩而过

　　到广州感觉这块天气比较闷热，湿气非常大，大家容易受寒，因为老是开着空调，所以防寒非常的重要。
　　
　　怎么做？我要找一个餐巾纸，这个餐巾纸除了擦汗，用途还有很多。把餐巾纸弄到鼻子里面去，这样鼻子就透气了。当中午在沙发上打盹，如果寒气比较多的时候，这样就容易感冒。因此，当身体有寒气的时候，一定要把寒气排出去，打喷气其实就是身体排出寒气的一种方式。鼻子痒了，马上打喷嚏，这次感冒与你擦肩而过。有些人把餐巾纸塞到鼻子里面的时候，不打喷嚏，可能就是工具不太好。这个方法我传给的儿子。现在我儿子１４岁了，一直都没有感冒，而且这个方法大家都受益了，这是防止感冒的初期，你感冒三天了，流着黄鼻涕就没有用了，你感冒初期的时候，怀疑自己感冒了，就马上用这种方法，这是非常有效的。

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