能帮助人体免疫的食物

能帮助人体免疫的食物较多，生活中常见的有谷物类、蔬菜类、水果类、菌菇类等，一般建议适量食用，大量食用可能会对身体产生一定影响。

1、谷物类：如大米、小米、高粱、玉米、燕麦等，其中含有较多的维生素B族，可以维持人体正常的新陈代谢。其中含有的大量膳食纤维，还可以促进人体肠胃蠕动，一定程度上提高人体的免疫力和抵抗力;

2、蔬菜类：如芦笋、胡萝卜、西红柿等，其中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素可以在一定程度上增强人体的免疫功能，其中含有的维生素C，还可以帮助人体清除自由基，有利于人体健康;

3、水果类：如柑橘、猕猴桃、大枣、草莓、香蕉等，其中含有较多的维生素C，可以补充人体所需的营养物质，其中的膳食纤维，还可以在一定程度上增强人体的免疫功能，帮助人体抵抗致病菌的侵袭;

4、菌菇类：如香菇、金针菇、杏鲍菇等，其中含有较多的蛋白质和氨基酸，可以帮助提高人体的免疫力，其中的多糖还可以帮助提高人体免疫力，促进机体新陈代谢。

此外，菌菇类食物中还含有多种微量元素和膳食纤维，可以帮助增强身体素质。虽然以上食物对人体免疫有一定的好处，但需要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状，影响身体健康。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】