兰州天伦不孕症医院电话 兰州孕期要如何补充叶酸

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　　叶酸是维生素B的一种，是合成细胞的关键原料。孕妇在怀孕期间补充叶酸能够有效防止胎儿出现畸形、心脏病等疾病，那么孕妇如何补充叶酸呢？

　　我们可以从哪里补充叶酸

　　1、纯叶酸片

　　可直接补充叶酸。

　　2、含叶酸复合微量营养素

　　维生素B12：叶酸和同型半胱氨酸在体内的代谢过程中，需要维生素B12的参与。同时，维生素B12水平是NTDs的独立危险因素。因此，在增补叶酸的基础上补充维生素B12有助于预防NTDs。推荐量：。

　　维生素B6：维生素B6参与体内同型半胱氨酸的代谢，而同型半胱氨酸水平升高与NTDs和多种其他不良妊娠结局的风险增加存在关联性。但目前尚缺乏增补维生素B6能够增强叶酸预防NTDs作用的直接证据。

　　其他微量营养素：妊娠中后期，随着胎儿的生长，对铁的需要量增加。而妊娠前和妊娠早期母体适宜的铁储备可以降低母亲铁缺乏和贫血的风险。因此，同时增补叶酸和铁既可预防NTDs，又可预防贫血。世界卫生组织推荐育龄和妊娠妇女同时增补铁和叶酸。

　　3、食物

　　可能怀孕或有生育计划的妇女，应通过食用富含叶酸食品达到推荐摄人量。富含叶酸的食物包括：深绿色蔬菜(芦笋、菠菜、西兰花等)、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等。

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