网上流行一个段子“如果你身边一个阳性患者都没有，那么你该反思一下自己的社交能力了”。专家表示：“不管政策如何调整，我们身边多数人都难免遭遇一次感染，我们可能80%-90%的人都会经历感染。”

随着各地区防疫政策的逐步放开，有人欢喜有人忧。有人认为终于恢复了自由，可以出去玩耍出去赚钱；有人却担忧国家是不是不管我们了？出去之后会不会到处都是危险？其实大可不必如此担忧，只要我们对病毒有充分的了解，自身做好防护，大概率还是可以保证自身的健康的。

《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（第九版）》指出：新型冠状病毒（SARS-CoV-2）属于β属的冠状病毒，世界卫生组织（WHO）提出的“关切的变异株”（variant of concern， VOC）有5个，分别为阿尔法（Alpha）、贝塔（Beta）、伽玛（Gamma）、德尔塔（Delta）和奥密克戎（Omicron）。目前Omicron株感染病例已取代Delta株成为主要流行株。现有证据显示Omicron株传播力强于Delta株，致病力有所减弱。许多专家认为现在主要流行的奥密克戎毒株致病力和症状强度类似于普通的流感。

奥密克戎感染后，潜伏期1～14天，多为3～7天。以发热、干咳、乏力为主要表现。部分患者可以鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退或丧失、结膜炎、肌痛和腹泻等为主要表现。专家主张除了做好日常防护以及提高自身免疫力之外，不需过度担忧，大部分人感染后都是无症状患者或者轻症患者，对症治疗即可。只要处理得当，多数患者预后良好。

比如针对干咳，我们可以适当给予一些止咳药，也可以吃一些润肺止咳的食物水果等。咽痛可以多喝水，乏力可以多休息，那么针对容易降低我们生活质量的肌痛，又是怎么一回事？我们该如何处理呢？

当患者感染奥密克戎毒株，病毒释放过程中自身需不断消耗能量抵抗，若能量消耗过多，组织细胞会出现缺氧状态，需要靠糖的无氧分解为肌肉提供能量，由此产生大量乳酸，乳酸在体内堆积刺激神经便会出现肌肉酸痛症状，乳酸堆积过多甚至可能引起机体缺血缺氧而引发肌肉痉挛。

为了缓解疼痛，我们可以采取适当的药物进行治疗。

比如鲁南贝特复方氯唑沙宗片，是由对乙酰氨基酚和氯唑沙宗组成的复方制剂。其中成分氯唑沙宗为一种中枢性骨骼肌松驰剂，主要通过作用于脊髓和大脑皮层下中枢，抑制致肌肉痉挛有关的多突触反射而产生肌松作用，缓解痉挛所致疼痛并增加受累肌肉的灵活性，常用于治疗各种急、慢性软组织扭伤、挫伤，或肌肉劳损引起的疼痛，运动后肌肉酸痛，也可用于治疗中枢神经系统疾病引起的肌肉痉挛、慢性筋膜炎等。

其中的成分对乙酰氨基酚又称扑热息痛，也是一种经典的非甾体类解热镇痛药，通过抑制前列腺素的合成而产生的镇痛、解热作用，与氯唑沙宗协同镇痛效果更好，同时对于奥密克戎感染后常见的发热症状也有很好的缓解作用。

除了药物治疗之外，我们也要注意生活方式的调控。

1、保证充足的睡眠：

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

2、保证充足的营养：

运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、蛋白质、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

3、避免过度的超负荷运动：

减少能量的消耗，防止过度的超负荷运动引起短期内乳酸在体内大量堆积，刺激机体产生疼痛或痉挛。

4、按摩或理疗：

利用专业的按摩手法或光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速乳酸的代谢，促进疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

5、心理恢复：

是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

当然，大家出门时还是要做好基础的防护措施，勤洗手，戴口罩，减少人员聚集，尽可能的减少感染风险。一旦真的发现被感染也不必惊慌，平时注意提高自身免疫力，争取感染后也是无症状患者。一旦发现有症状一定要及时治疗，祝大家都能健健康康！