据国家卫计委统计，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天新增的糖尿病患者超过1.6万人次，且患病人群越来越年轻化。无论是出于防癌还是控制疾病的角度，想要预防糖尿病发生，做好这五件事非常重要。

1、管住自己的嘴

生活中的一日三餐都要定时定量的吃，特别是早餐一定不能省略，食物的选择上要注意多吃全谷物、少吃主食、多吃豆制品以及多吃果蔬。同时还要注意减少摄入甜饮料，日常的饮品建议以水为主，也可以适当地喝一些绿茶，对于预防糖尿病发生很有好处。

2、迈开腿 

体重超标会大大增加罹患糖尿病的风险，建议普通人日常每天至少锻炼30分钟，这样做可帮助保持健康体重，促进胰岛素敏感性。

3、控制体重

日常可关注自己的腰臀比，这个数值是预测肥胖的一项重要指标，比值越小说明越健康。一般情况下，女性的腰臀比应该保持在<0.85、男性<0.9，超过这个数值时则要及时减重。

4、戒烟

每天吸烟量20支以内，会导致糖尿病的发病风险增加88%，同时还会增加其他疾病的发病风险。为了健康着想，还是要尽早戒烟！

5、控制情绪

情绪会影响到人体的内分泌系统和神经系统，长期处于不良情绪下容易导致气机郁结。而糖尿病本身就是内分泌系统失调所致的代谢病，不良的情绪会促进代谢问题发生，也容易诱发糖尿病。

糖尿病是个常见的疾病，但是却会给健康带来非常大的威胁。预防它其实并不难，从生活上的一些细节去做出改变即可。看完文章的你，做好改变的准备了吗？