肠胃问题一直困扰着很多人，反反复复，而一旦肠胃出现问题，这意味着消化系统功能出现了障碍，食物经过消化系统时将变得难以消化，营养物质输送身体各部位也将大大减少，严重影响到自身的健康。下面我们就来对肠胃问题的一些原因和调理方式做个简单介绍。

肠胃不好的诱因有以下几个：

1、精神状态：我们都说一个人在心情低落、精神欠佳的时候会表现出食欲不振，而消化不良的形成其实也与精神状态及心情有关。患者由于长期的精神不愉快、情绪低落会长期处于食欲不振的状态，易诱使消化不良症状的出现。

2、食物的碱性摄入过多：患者如果食用过多的含蛋白质及钙质的食物，那么摄入这些食物的碱性就会过多，容易导致便秘，使肠胃负担加重，从而导致消化不良。因此，我们平时只需摄入适量的蛋白质和钙质即可，不需大量进食。另外，进食过多油腻的食物，也会导致短时间内的消化不良，油腻的食物所含的脂肪较多，而脂肪被肠胃消化需要一段时间，所以，肥甘厚腻的食物也要少吃一点。

3、过度饮酒：酒很伤胃，如果长期大量地饮酒，会使得胃粘膜受损，使肠胃的消化功能受到影响，继而导致消化不良，严重者还可能会患上肠胃炎。

那么肠胃不好除了吃药，还有日常生活中还可以进行哪些调养呢？

1.坚持锻炼

锻炼不仅具有强身健体的作用，还可以帮助我们释放压力。不仅如此，还可以促进消化，减少消化问题。因此，无论工作再忙，也要抽空做做运动。

2.吃饭时尽量细嚼慢咽

进食时应细嚼慢咽，让食物充分在口腔得到粘膜，减少胃肠道的负担。吃饭较能够容易有饱腹感，能够较好控制食量，避免暴饮暴食，每顿饭吃七分饱为宜。

3.均衡膳食。

保持饮食的均衡，每日摄入的食物应多样，保证各种营养素摄入的均衡，多吃新鲜的水果蔬菜、谷类食物等。

4.少吃生冷、辛辣类食物。

生冷食物对消化道的黏膜具有很强的刺激性作用，更易加剧腹泻或消化道炎症问题。而辛辣食物同样会使胃黏膜受到刺激而引发慢性胃炎，加剧肠胃问题。

5.可进补些润肠养胃的食物

水果山药不但易于消化，还有效补充维生素与身体矿物质，以弥补消化不良引起的营养物质缺乏，达到健脾益肾的作用。也可食用一些蜂蜜，其能润肠通便，帮助清理肠道，同时对对胃溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋补的作用。