人步入老年之后，由于生理与疾病等原因，很容易导致便秘的发生。老人们的生体比较弱，在发生便秘之后，不可以盲目的用泻药或者过于依赖药物来帮助排便，不然会产生依赖性，更不利于身体自行的恢复，加重便秘的症状。

　　现代医学研究表明，中老年人因为衰老，肠道蠕动能力会逐步下降，也就非常容易出现便秘。日常多食用高纤维食物，可以有效的预防、缓解便秘症状。通常膳食纤维都来源于蔬菜水果以及粗粮，对中老年人来说，因为咀嚼消化能力较差这些食物都不宜食用，这也是为什么便秘在中老年人群中更为常见。

　　怎样防治中老年人便秘

　　1、适当运动

　　老年人要选择一些适合自己的运动来帮助排便。特别是一些腹肌的锻炼。对于长期卧床的老人家，平时家里人可以帮助按摩腹部，顺时针的按摩能够很好地帮助。

　　2、养成定时排便的习惯

　　有一个固定的排便时间很重要，选择一个适合自己的排便时间，不论你有没有便意，都可以尝试着去蹲一蹲厕所，长此以往，就可以慢慢的形成以个排便的反射条件，能够很好的帮助排便。

　　3、适当多饮水

　　平时要多饮水，让肠道保持一个湿润的状态能够很好地解决便秘。最 好是每天早晨起床后来一杯温水或者是淡盐水，能够很好的帮助肠道蠕动，促进排便。闲着没事就多喝两杯水，不要非得等到口渴才想起来喝水。

　　中医学对疾病的认识是从症状定义并辨证论治， 中医学虽无功能性便秘的病名， 但根据其临床表现可归属 “大便难” 、“脾约”、 “阴结”、 “阳结” 等范畴。本病 属中医 “便秘” 范畴。便秘的原因可归纳为情志不畅， 或饮食伤胃、 年老体虚或感受外邪。中医认为本病基本病变为大肠传导失司， 同时与肺、 脾、 胃、 肝、 肾等脏 腑功能失调有关。所以在这里为大家推荐首荟通便胶囊，首荟通便胶囊是针对治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂，主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善胃肠功能，提高排便质量。

　　首荟通便胶囊药材不同于其他产品，生产所用人参为吉林林下参，何首乌为四川产川首乌，芦荟为进口原产地肯尼亚库拉索芦荟，枸杞子为宁夏中宁产枸杞，阿胶为山东东阿阿胶，药物来源有限且功效几乎无法代替，具有很好疗效保障，尤其是对难治性功能性便秘。

　　首荟通便胶囊气阴同补、补泻兼施。不仅仅是通便，还具有润肠通便、排毒养颜、减肥降脂等功效。首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、浑浊排毒、养阴益气功效。

　　平时要多选择一些含膳食纤维较多的食物。如粗制面粉、豆类、粗粮、蔬菜、水果等来大量的增加膳食纤维，刺激和促进肠道的蠕动。