摆脱近视终极办法：不当死宅 多晒阳光

　　你说世界那么大，你想去看看。但一个近视的你，又怎么看清这个多彩的世界？英国《自然》杂志提出，摆脱近视的终极办法，就是要有光。

　　近几十年来，全球的近视率大幅度上升。比如韩国，在19岁的男性中，1955年近视率只有18%，而最近几年竟飙升至96%。据估计，到2020年底，世界上将有1/3的人口近视。

　　在人们印象中，“四眼仔”似乎成了“书呆子”的另一个标签，爱玩电脑、电子游戏的青少年鼻梁上也常架着副小眼镜。这不难理解，总是埋在书里，或盯电脑的时间长，过度用眼就容易导致近视。亚洲国家近视率高，主要原因在于亚洲学生花在作业上的时间是美国学生的两倍。

　　但《自然》杂志指出，罪魁祸首恐怕不是书本或电子设备，而是与青少年的户外活动时间过少有关。

　　此前对动物和人类的研究都表明，暴露于明亮的自然光与近视之间关系密切。对小鸡的实验中，研究人员将小鸡暴露在高照明水平，其近视发病率降低了60%。一项对2000个儿童的调查报告也显示，每天让他们在户外待上40分钟，近视率下降了23%。

　　其中发挥关键作用的，是近视发生、发展过程中的一种重要视网膜神经递质——多巴胺。阳光刺激多巴胺的生成，而多巴胺可避免眼睛变形，预防近视。专家估计，儿童每天至少要在阳光下呆3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

　　为了应对近视这一“流行病”，中国某些实验学校也出了不少应对措施，比如把教室变为玻璃教室，让学生享受更多的自然光；做眼保健操等。

　　但改变学校的建筑结构让教室更明亮，短期而言似乎不太可能大范围实现。正所谓“灿烂千阳，百利无害”，要想最简单快捷地预防近视，在室外多呆一会，多晒晒太阳，变成“四眼君”的风险就可大大降低。

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