十种蔬菜还你美白的肌肤
核心提示:蔬菜本身不具有美白功效,但是多吃蔬菜在一定程度上可以起到清理肠道、美白皮肤、促进消化、补充营养等辅助作用。常见的如白菜、黄瓜、西红柿、菜花、菠菜、生菜、苦瓜等。但因为蔬菜的种类较多,并不仅局限于上述这些,建议广大人群根据自身喜好选择蔬菜进行食补。
蔬菜本身不具有美白功效,但是多吃蔬菜在一定程度上可以起到清理肠道、美白皮肤、促进消化、补充营养等辅助作用。常见的如白菜、黄瓜、西红柿、菜花、菠菜、生菜、苦瓜等。但因为蔬菜的种类较多,并不仅局限于上述这些,建议广大人群根据自身喜好选择蔬菜进行食补。
1、白菜:白菜含有丰富的维生素C、膳食纤维等多种营养元素,有助于促进肠道蠕动、排出毒素。而且白菜中的水分较多,有助于补充水分,对皮肤也有一定的好处;
2、黄瓜:黄瓜中含有较多的胡萝卜素、维生素C等营养物质,有助于清除自由基,对美白皮肤有一定的辅助作用,还有助于缓解便秘;
3、西红柿:西红柿中含有较多的维生素A、维生素B2、维生素C、番茄素等营养物质,对皮肤的新陈代谢有一定的调节作用。其中的番茄红素具有抗氧化的作用,有助于清除皮肤自由基,也有助于美白;
4、菜花:菜花中含有一定量的维生素C,有助于皮肤抗氧化,对皮肤有一定的好处。此外,菜花中含有的膳食纤维也较丰富,能够促进肠道蠕动,预防便秘;
5、菠菜:菠菜中含有较多的维生素E、维生素A等营养物质,可以起到一定的抗氧化作用,有助于减少紫外线对皮肤的刺激,对美白皮肤也有一定的辅助效果;
6、生菜:生菜中含有较多的维生素C、膳食纤维等营养物质,可以起到一定的清除自由基、美白皮肤的作用;
7、苦瓜:苦瓜中含有较多的维生素C、膳食纤维等营养物质,有助于促进新陈代谢,还可以起到消暑、解毒的作用,对皮肤有一定的好处。
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