-上海白癜风医院哪家医院好-患者在秋季应该如何锻炼?

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　　 ，上海白癜风医院哪家医院好，患者在秋季应该如何锻炼？白癜风是一种由于自身免疫系统、遗传和神经化学物质导致皮肤黑素细胞破坏和黑色素缺乏而引起的白斑病。适当的进行锻炼不仅可以预防白癜风，还可以辅助白癜风的恢复。那么，患者在秋季应该如何锻炼？

　　1、锻炼时间

　　早上太早锻炼是不可取的。太阳升起的时候，一般是6点以后开始。早晨，空气清新，阳光普照千里，给人一种清新的感觉，让人心情愉悦。晚上不要大量运动，不要打乱我们的筋骨，大汗淋漓。如果你不舒服，你会伤害你的阳气和阴气。日出而作，日落而息。你不仅要早睡，而且要避免晚上过度运动。

　　2、锻炼强度

　　有些人认为大运动量可以帮助自己练好，抵抗力强，其实不然。运动和吃饭睡觉一样，要适量运动。从中医理论来说，秋季也是人体精气收敛滋养的阶段，所以运动也要符合这个原则，运动量要从小到大，循序渐进。运动时感觉身体有点热，微微出汗，运动后感觉轻松舒适。这就是效果好的标准。相反，如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感觉身体不适、头痛、头晕、胸闷、心悸、食量减少，那么你的运动量可能过大，下次一定要减少运动量。白癜风患者应根据自身体质，调整适合自己的运动量，坚持锻炼，使免疫系统保持平衡状态，避免白斑扩散。

　　3、运动项目

　　秋季人体阳气收敛，运动量不宜过大，以防阳气流失过多。运动要轻松温和，运动量小。对于正在成长的青少年，可以选择跑步、爬山、足球等户外运动。对于上班族来说，羽毛球、乒乓球、台球、室内健身等项目比较适合;对于老年朋友，可以选择散步、散步或者打太极拳。

　　上海白癜风医院温馨提醒：白癜风患者要注意，适量的运动才能辅助白癜风的恢复。运动的同时也不要忘记做好日常护理，不要疏于治疗。

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