济南哪家男科医院比较好？

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随着不育率的上升，男性的精子受到了很多关注。精子是胚胎的”种子”。如果种子小或质量差，就会导致“发芽”失败。但是男性体内的精子，我们怎么知道精子是好是坏呢？事实上，你可以从他们的样子看出来。

1.看腰围

荷兰研究人员发现，腰围大于102cm的男性通常精子浓度较低，正常精子数也较低。

研究者研究认为，这是我们因为腰围过大，腹部进行承载重量大，妨碍了性激素的释放，进而产生影响分析精子的生成。

2.相貌

西班牙和芬兰的研究人员发现，长相普通的男性的精子质量更好。

原因可以用“权衡假设”来解释：男性生殖资源的能量是固定的，如果更多的资源用于身体特征，那么用于精液的资源就会更少。

3.饮食习惯

根据哈佛大学的一项研究，经常吃深海鱼的男性精子浓度较高，因为鱼肉可以保护他们的精子。

此外，鱼类中的ω-3脂肪酸也能促进精子生成。

4.穿着

英国有学者研究发现，经常穿过紧的内裤的男性，精子细胞活力比较差。

一方面，因为太紧的内衣会使生殖器发热，而且精子怕热，温度过高，会影响精子的活力。

相反，宽松的内衣可以降低生殖器温度，提高精液质量。 5. 生活习惯

哈佛大学的研究发现，经常锻炼的男性精子浓度比不经常锻炼的男性高出73% 。

研究人员解释说，定期锻炼可以防止自由基损害精子。

丹麦学者在一项重要研究中指出，较少可以使用这些塑料容器的人精子质量管理更好。主要原因是因为双酚A会影响激素的活性，从而产生阻碍精子的发育。

照顾“蝌蚪”，这5分是基本的

河南中医药大学附属医院男科主任医师李俊涛指出，近年来男性精子质量下降较多，其根本原因是生活方式的改变。 为了获得更多的生育能力，你需要通过以下五种方法提高精子的质量。

1、补锌

锌参与精子的发生和成熟，在男性生殖过程中起着重要作用。男性缺锌可引起一系列生理功能障碍，是男性精子质量直接的表现。

所以，男性要想精子好，就要适当补锌。可以通过食物或者保健品来补充。另外，在补充锌的同时，蛋白质和硒也要同时补充，更有利于营养物质的吸收。

2、坚持运动

男性加强学生运动发展可以通过提升免疫力，提升精子质量。

应该注意的是，不要做剧烈的运动。过度的运动会增加生殖器的温度，从而影响精子的发生。

中等强度的运动，如打球、太极和游泳，建议每次30-45分钟。

3、避开高温环境

男人应该少穿紧身衣，避免桑拿浴，温泉浴，少骑自行车，保持正常体重，这会导致腹股沟温度上升，损害精子质量。

4、补充优质蛋白质

补充合理的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。

5、规律却会致生活

既不可避免长时间禁欲，也不能进行频繁“办事”，否则也会影响研究精子发生质量。

对于精子数量较差的男性来说，长期戒断不会增加精子的数量，也不会增加畸形精子的数量。

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