黑龙江高血压治疗哪里医院好-高血压如何降压

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　　由于生活条件的改善和生活方式的改变，高血压的发生率越来越高，但许多人对高血压有错误的认识，有些人甚至认为只要高血压需要长期服药，事实上，轻度高血压一般不需要药物，通过饮食和生活条件可以使血压保持正常，三个月后血压仍然居高不下才能用降压药。建议使用降压药物。

　　如何护理高血压患者？

　　1.避免久坐

　　长期缺乏运动，可能导致肥胖，肥胖与高血压密切相关，也容易引起其他慢性疾病，如高脂血症和糖尿病，所以每小时起床10~15分钟，如伸展四肢或深呼吸，有助于降低血压。黑龙江医治高血压专科医院

　　2.散步

　　每天做适当的运动可以增强心肌的力量，保持心脏的泵血能力正常，促进心脏泵血只需少用力，使血压慢慢下降。建议每天散步30分钟，使全身血液循环更加顺畅，帮助患者释放压力，对降低血压有很大帮助。

　　3.冥想

　　现代压力特别大，如果不及时压力，会增加各种疾病的发病率，包括高血压，建议每天花5~10分钟冥想，找一个安静的地方静静地坐着，然后空脑，注意呼吸，对降低血压有很大的帮助。

　　4.戒烟少盐

　　你知道，香烟含有的尼古丁、焦油等有害物质会在短时间内升高血压，还会诱发动脉硬化。所以有吸烟习惯的人要及时戒烟，控制盐的摄入，因为体内钠过量也会导致血压升高。建议每天吃6克以上的盐。

　　5.注意睡眠环境

　　不良的睡眠环境和不良的睡眠习惯与高血压密切相关。例如，在睡眠状态下接触噪音会导致血压和心率升高。经常熬夜或晚睡也会导致血压升高，因为大脑没有得到充分的休息。因此，睡觉时可以戴耳塞和眼罩。

　　6.合理补钾

　　钾离子能抵抗钠离子，使钠离子通过尿液排出体外，对控制血压有很大帮助。此外，钾还能缓解血管壁的张力，从而降低血压。建议多吃富含钾的食物，如菠菜.葡萄干.香蕉等等。黑龙江治高血压医院排名

　　温馨提示

　　黑龙江治疗高血压医院。其实降低血压并没有人们想象的那么困难，只要注重于生活小细节即可。平时注意劳逸结合，每天至少睡够7~8个小时。积极治疗睡眠障碍，因为睡眠障碍。可异常兴奋交感神经，导致夜间血压升高，同时也会使得晨起血压高峰提前，进而影响血压规律。控制每天盐摄入量，选择葱姜蒜柠檬汁或醋等来替代一部分盐。另外要警惕隐形盐，如酱油腐乳、腊肉火腿肠、榨菜薯片和椒盐花生等。

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