黑龙江专治高血压医院哪好-高血压病吃哪些食好呢

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　　对于营养均衡，不仅要充分重视健康，高血压患者也要多加注意。饮食中应该含有蛋白质.糖类.脂肪.维生素.矿物质.植物纤维和其他营养素，以确保全面的营养。为了满足身体所需的蛋白质.脂肪等，病人不仅要吃肉.鱼也应该吃富含蛋白质的鱼.脂肪植物相互补充，保证营养平衡。

　　高血压患者每日热量摄入值应小于1900千卡(1卡)=焦耳)。热量摄入可根据劳动强度确定。建议每公斤体重提供25~30公斤或更低的热量。

　　如何吃营养均衡的饮食，要吃哪些食物？

　　1.一日三餐

　　高血压，为什么要加倍注意营养均衡，吃什么食物好？

　　少量多餐，避免过饱。对于肥胖的人来说，应该是低热量的食物。总热量每天控制在8兆焦左右，即主食控制在200克左右，动植蛋白各占一半。多吃大豆.花生.黑木耳或白木耳及水果(肾病或痛风除外)。黑龙江专治高血压医院哪好-高血压病吃哪些食好呢

　　晚餐少吃要清淡，不吃或少吃油腻食物;不要吃甜食，多吃高纤维素食物，如竹笋.青菜.大白菜.冬瓜.番茄.茄子.豆芽.海蜇.海带.洋葱和少量鱼.虾.禽肉.脱脂奶粉.蛋清等。

　　2.低盐饮食

　　每天的盐摄入量应严格控制在6克以下，包括烹饪油中的钠，3毫升酱油相当于1克盐，实际盐摄入量约为2克。咸(酱汁)蔬菜.腐乳.咸肉(蛋).腌制品.皮蛋和菊花.空心菜等钠含量较高，应尽量少吃或不吃

　　3.多吃鱼.新鲜蔬菜和水果

　　鱼是高血压患者好的食物。流行病学调查发现，每周吃一次鱼的人的心脏病死亡率明显低于不吃鱼的人。多吃新鲜蔬菜和水果，以满足维生素B和维生素的日常需求C，建议每天吃100-200克苹果，对身体有益。黑龙江专治高血压医院在哪-高血压病，为什么要加倍注意营养均衡，吃哪些食物好呢？

　　4.多吃高钾.高钙食品

　　日常饮食应多吃高钾，高钙食物。高钾食物进入人体后，可对抗钠离子，避免钠离子引起的升压和血管损伤，包括豆类，冬菇，杏仁，核桃，花生，土豆，竹笋，瘦肉，鱼，苋菜等根茎类蔬菜，油菜和大葱等，水果如香蕉，枣，桃，橘子等。有人让高血压患者每天摄入1克钙，8周后发现血压下降。所以要多吃富含钙的食物，比如大豆.葵花子.核桃.牛奶.花生.鱼虾.鲜雪里芥蒜苗.紫菜等。

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